天津北方网讯：读者田女士：现在已过立秋，不少人认为立秋就预示着炎热的夏天过去了，但现在还处于中伏，天气依然很热。请问在这种季节交替的时候，饮食起居应该注意哪些问题？

　　“夏季生活点题服务”专栏记者：天津中医药大学第一附属医院内科急诊主任医师徐占兴提示，虽然已经立秋了，但真正意义上的秋天并未到来，现在仍以避暑为主。同时昼夜温差变大，要注意预防感冒，不要贪凉。

　　今年三伏天有40天，立秋正处于中伏天气中，气温仍然很高，虽然湿度有所降低，但之后还会面临日晒强烈的“秋老虎”天气。所以立秋之后气温并不会很快降下来，市民还会经历一段高温天气，日常生活中还是要注意防暑降温。

　　立秋后，昼夜温差逐渐增大，早晚会比较凉爽，中午天气炎热，一冷一热最容易着凉感冒。老年人、慢性病患者、体质较弱的市民要特别注意不要贪凉，晚上盖好被子，不要开窗睡觉、不要把空调温度设置过低、不要整晚开着空调，并经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　立秋时节民间有“贴秋膘”的说法，但此时暑湿还比较重，而且经过一个炎热的夏季，人们的脾胃普遍较弱，盲目进补、大量进补反而会加重脾胃负担，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、腹痛腹胀等问题。所以并不提倡在夏末早秋进补。在饮食上，仍适宜食用清热、易于消化的食物，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、薏苡仁、红小豆、百合、银耳等。少吃辛辣烧烤食物、生冷食物。

　　随着节气的转变，天气会慢慢变得干燥。人们会逐渐感觉到皮肤、咽喉、口腔、鼻腔、眼睛等部位有干燥感，出现口干舌燥、干咳等症状，也就是人们常说的“秋燥”。因此这个时节要注意补充水分，多喝白开水，不要等到口渴时才喝水。多吃些新鲜蔬菜水果，能起到生津的作用。

　　此外，现在早晚比较凉爽，可以适当加强体育锻炼，增强体质，提高人体对外界环境变化的适应能力，降低感冒几率。但要注意避开高温时段，运动强度不要过大，散步、慢跑等较为舒缓的运动方式适合大多数人。（津云新闻编辑刘颖）