天津北方网讯：读者周女士：我的孩子是一名小学生，一放假作息时间不像上学时那么规律，天热也不爱出门活动，饮食上更是不讲究，一个多月的假期胖了不少。我担心孩子肥胖会影响他的身体健康，请问如何科学、合理地帮孩子减肥？

　　“夏季生活点题服务”专栏记者：针对读者提出的问题，市人民医院儿科主任刘莹介绍，暑假期间，孩子睡眠时间增多、饮食结构不均衡、作息习惯紊乱、活动量减少，确实会导致体重增长，出现一批小胖墩儿。而给孩子减肥，家长也不能盲目，不要引起孩子的抵触，以免孩子因此出现心理疾病。

　　合理饮食。首先，观察并掌握孩子平日的饭量，将总摄入量降低至平日的85％。其次，调整饮食结构，均衡搭配。给孩子提供优质蛋白，比如禽类、牛肉、精瘦肉等，少摄入培根、五花肉等脂肪含量高的肉类。多些新鲜蔬菜，促进微量元素的吸收。减少高糖食物的摄入，让孩子少喝甜饮料、碳酸饮料，以白开水为主。如果实在想喝甜的，可以自榨果汁。不要盲目减少食物的数量或体积，否则容易让孩子产生饥饿感，引起孩子的抵触，甚至产生心理疾病。在优化饮食结构的同时，适当增加有饱腹感的低卡食物。

　　增加有氧运动。每天保持一个小时以上的户外活动，以中等强度、有节律的运动为主，比如慢跑、爬山、游泳等。

　　不要使用药物治疗。孩子正处于生长发育阶段，一些所谓的“减肥药”会对孩子的肝脏带来损伤，有的还会引起内分泌失调，给身体带来伤害。除非孩子的肥胖有病理性因素，否则不要使用药物减肥。（津云新闻编辑刘颖）