天津北方网讯：明天就要高考了，考生和家长临考前应该做好哪些事？本市新华中学教师杨扬、心理咨询师杨明瑾提示：临考前一天，考生应适度放松，准备好考试文具和证件；家长要给孩子合理安排饮食。

　　备好文具证件 考试前检查自己要带的文具和考试证件，务必带齐身份证、准考证、条形码，带好2B铅笔、黑色水笔、尺子和橡皮。手表、饮用水、纸巾是可以带入考场的。饮用水打开后尽量放在考桌下方地面上，防止水瓶倾倒打湿试卷。

　　考生适度放松 考前有压力是正常的，适当的压力可以使大脑更加活跃。考试前要合理安排好休息时间，保证睡眠，保持心情舒畅。如果压力过大，可以进行小运动量的有氧活动、听舒缓的音乐、找信任的人倾诉，或者进行几次深呼吸，放松自己。

　　合理安排饮食 有的家长在高考前想给孩子多补充营养，还参考网上的“高考食谱”来做饭。其实，饮食结构突然改变反而容易出问题。考前要合理补充营养、均衡饮食，不要吃辛辣易上火的食品，更不要吃容易造成腹泻的食品。（津云新闻编辑刘颖）