天津北方网讯：四月中 小满者

　　物致于此小得盈满

　　——《月令七十二候集解》

　　今日小满

　　2020年05月20日   21:49:00

　　农历庚子年 四月廿八 星期三

　　小满，静坐南窗，树阴微凉，满目清和。

　　小满，未满，恰恰好。

　　夏忙序曲，诗意潜居

　　会员笔下的小满时节

　　也别有一番惬意闲适风情

　　夏忙的序曲已奏响，

　　愿你内心充盈，生活有声有色，

　　不负初夏好时光。

　　小满节气话养生

　　“小满”后气温不断升高，北方气候相对干燥，生活无规律，饮食不定时，或过食辛辣油腻，就会产生内热。会出现心火过旺的失眠，口舌生疮。

　　祛热祛湿，劳逸结合 

　　由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感。因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，保持良好愉悦的心情，以免个体免疫力的下降。

　　调适心情，怡养心性

　　夏季切忌心神过度激动，此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

　　顺应时节，切勿贪凉

　　小满过后，气温明显升高，早晚仍会较凉，温差较大，要注意适时添加衣服，避免着凉受风而患感冒。同时也应当增加午睡时间，保证有充足的睡眠，以保持精力充沛。

　　清淡饮食，吃苦尝鲜

　　此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

　　小满食谱推荐

　　一、小满食苦菜

　　苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种营养成分。

　　推荐吃法：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可。

　　二、小满见“三鲜”

　　小满“三鲜”指的是黄瓜、蒜苔和樱桃。

　　推荐吃法：当水果洗净生吃、凉拌、煮食、清炒、做汤均可，如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、蓑衣黄瓜等。