天津北方网讯：受疫情影响，各行各业的职场“生态”都面临着重新洗牌，劳动待遇、发展前景的变化让职场人士的心理压力也随之增加。国家二级心理咨询师李军提醒，职场人要面对现实，调整心态，在提升学习能力的同时，培养职场心理复原力。

　　面对负面情绪 调整心态

　　作为职场人，要保持一个良好的心态，去面对因疫情影响而可能出现的未知困难。心理压力的增大，难免影响情绪，学会自我情绪管理很有必要。这就需要学会接纳好消息，也要学会消化坏消息；接纳自己的正面情绪，也要敢于面对负面情绪。当负面情绪超负荷的时候，适当宣泄压力，可以减缓对自己的消极影响。人们可以选择倾诉、运动、听音乐甚至哭泣的方式来宣泄自己的心理压力。

　　提升职场学习能力

　　作为职场人，应该意识到，没有任何一份工作可以养人到老。因此，职场学习能力显得尤为重要，只有不断学习、系统学习，才能让自己更好地适应未知和迅速变化的职场，才能让自己更“值钱”。职场人应该制定长远计划，必须要了解自己“会做什么、能做什么和擅长做什么”，将目光投放在更长远的未来。面对疫情带来的变化，职场人应该重新给自己做一个职业规划，理智看待自己在职场中的优势和劣势，专注提升自己的职业能力和素质。企业面临转型时，职场人同样也要面临转型，如果能做到“技多不压身”，则相对会减轻职场人的心理压力。

　　培养心理复原力

　　长期的心理压力一定会在身体上表现出来，对健康不利，职场人为此应该培养心理复原力。首先要认识到，工作有压力不完全是坏事。适当的压力，反而有利于自己集中精力，发挥潜力。培养职场心理复原力，要专注当下，全心地投入当下的工作，能够显著减轻人们的焦虑，增加幸福感，减轻心理压力。在工作期间，职场人应通过制定合理的工作目标和工作计划，高质量地完成工作任务。如此一来，在提高工作效率的同时，也会增强自我效能感和成就感，进而产生更多的积极情绪体验。下班回家后，要为自己创造一个安静、舒适的睡眠环境，并养成良好的睡眠习惯，睡前要少玩手机，以保证高质量的睡眠，调节好身心，有利于培养心理复原力。