天津北方网讯：夏至已过，本市气温逐渐升高，泰达医院中医科主治医生汤艳莉、急诊科主任田永红提醒市民：疫情期间酷热天气下，日常生活中这些事项要多加注意。

　　戴口罩留意这些细节

　　近期因为北京、河北省及本市均出现新的确诊病例，所以去人员密集场所，依然需要戴口罩。

　　夏天戴口罩本来就让人不舒服，但为了自身健康，这一举措必须要做，不过专家提醒，不建议市民佩戴N95等密闭性高的专业口罩。另外，每2至3个小时适度变换戴口罩位置，减轻局部压力。

　　长时间戴口罩，不少人脸上开始长痘痘，甚至出现“黑白脸”，此时，可以在口罩边缘处涂抹护肤油，避免边缘处摩擦刺激皮肤。回家摘掉口罩后，可立即用温和的清洁产品洁面，并涂抹高效保湿润肤乳。特殊时期，市民少吃辛辣刺激食物，饮食睡眠一定要规律。

　　夏至后更要注重养生

　　夏至后气温会越来越高，市民在日常生活中，从衣食住行上都要特别注意。比如，日常着装，衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。在饮食上，一些“苦夏”的市民可以适当多吃苦瓜、芹菜、黄瓜等蔬菜。水果方面，可以适当多吃一些生津食物，比如：草莓、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

　　夏至后，午间气温最高，人体易出汗、心情也易烦躁。如果每天中午能小睡30至60分钟，可有效缓解身体及心理上的不适。有晨练或夜跑习惯的市民需要注意，夏至之后，锻炼身体时强度不宜太大，时间不宜太长，以防汗泄太多，伤阴损阳。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，禁大量贪食冷饮，以免胃肠道痉挛。

　　谨防动物抓伤咬伤

　　夏至之后，人易烦躁，一些猫狗也容易“闹情绪”，加之人们穿着较少，被咬伤、抓伤的概率随之升高。

　　专家提醒，市民如果穿着较少，一定不要招惹那些街头流浪猫狗，更不能用手去摸或者用脚踢。除了流浪猫狗外，自家宠物也要小心，因为天热，这些动物的情绪易出现波动，反咬主人的情况并不少见。

　　一旦被动物咬伤抓伤，要及时就医，越早接种疫苗越好。如果伤口不大，可以在就医前紧急处理一下，用肥皂水和清水交替清洗伤口或用酒精局部消毒，但注意不要进行包扎，以免病毒的滋生。

　　一些人在被猫狗抓咬后看到只有牙印爪痕，觉得皮肤没破，因此对病情置之不理。其实只要有牙印爪痕就意味着有肉眼看不到的皮肤损伤，病毒很可能从伤口侵入。而病毒进入人的血液后，潜伏期短则几天，长则30年，一旦发作就会危及生命。（津云新闻编辑刘颖）