天津北方网讯：最近这段时间，最令人害怕的就是得了感冒：发热、咳嗽、乏力……这些与新冠肺炎高度相似的症状，搁谁谁不慌啊？但无奈近期本来就是流感、感冒的高发期。所以今天就和大家说说，如何从日常饮食上预防流感和感冒；出现轻微感冒症状的，又该如何通过饮食进行调理。

怎么判别自己得了流感

首先，让我们来认识一下它们。

普通感冒

主要表现为鼻和喉部灼热感、鼻粘膜红肿、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，全身不适和肌肉酸痛也可出现，但全身症状相对较轻，通常不发热或轻中度发热（体温<38.5℃）。

普通感冒传染性较弱，季节性不明显，病程相对较短，多呈自限性，多数患者1周左右即可痊愈，约四分之一的患者持续2周，在治疗上主要以缓解症状对症治疗为主，可自行使用解热镇痛药物、镇咳药物、抗组胺药物、维生素C等，通常不需要医院诊治。

但如果持续发热或高热、咳嗽、咳痰或出现鼻窦炎、支气管炎等并发症或服用药物后症状不缓解，应及时医院就诊。

流感

多表现为高热（体温>38.5℃），畏寒、寒颤、身体不适、鼻塞、流涕、头痛、肌痛、咽痛、咳嗽、淋巴结肿大等，全身症状严重。

流感引起的呼吸道并发症也较为常见，如鼻窦炎、支气管炎、病毒性肺炎、继发性细菌性肺炎，肺外并发症罕见（脑炎、脑膜炎、脊髓炎、心肌炎、心包炎、肌炎、中毒性休克等）。

流感通常具有明显季节性，传染性强，症状通常持续2-4周，出现并发症时病程会显著延长，病死率明显增加。

如果临床表现高度怀疑为流感，应及时到医院诊治，建议遵医嘱完善检查及治疗。

如何预防自己感染流感

日常生活中，如何预防自己感染流感呢？不妨试试下面几种办法：

接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防“流感”最有效的手段，可以显著降低接种者罹患“流感”和发生严重并发症的风险。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等人群，每年接种流感疫苗。

一般预防措施

保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。

增强体质和免疫力。

注意个人卫生习惯，勤洗手。

保持环境清洁和通风。

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、口鼻。

出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。

得了流感怎么办

1、发现自己或家人被感染后应及时到医院就诊，遵照医嘱按时服药。密切观察病情变化，当病情出现持续高热、呼吸困难、严重呕吐等变化时，应及时治疗。

2、充分休息，多喝水，注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、家里应该注意通风，保持空气流通。

4、当家庭成员感染流感后，要注意做好流感患者及自身的防护（如戴口罩），避免交叉感染。

5、如果家里有小孩感染流感，建议家长让孩子暂时不要去学校，在家休息。当体温恢复正常、其他流感症状消失48小时后，可送孩子回校正常上课。

其他家庭成员应尽量减少与流感患儿的接触机会，尤其是未感染流感的孩子，尽量减少与患儿的接触。（津云新闻编辑付勇钧）