欢迎您走进今天的睡眠研究所，我是吕洋。

有个朋友最近疲惫不堪，细碎繁琐，每天都好像有忙不完的凌乱事，却把约好的重要合作起草一拖再拖。最终与她有着合作初衷的人不再联系，她又一下子陷入到了失落的情绪里。

还有个朋友，也陷入到了时间更替的漩涡，平时看起来岁月静好时光安然的她，到了年底才发现自己欠了多少应下的“债”，这个还没做，那个还没写，总认为来得及的事儿，到最后却发现还有一大批的flag从年初立到年尾。

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你是不是也一样呢？

·五点起床洗漱做饭

·六点一过叫醒上学的上班的

·忙不迭地塞两口早点就一头扎进早高峰

·上班工作开会

·晚高峰下班接娃回家

·匆匆做好晚饭……

·当你疲惫不堪地躺在床上，恐怕已经九点多了。那些今天还想看的书、练的瑜伽，那些你昨天开始就真正心心念念想要完成的事，你反倒没有力量去完成了，于是想着“明天再说吧”，追了一集肥皂剧，就睡过去了。

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这就是最真实的我们，总是在做着“todo list”，而不是“done list”。

事实的真相是，只有把时间，花在那些“能够使自己的每一天，都跟以往的每一天不一样”的事情上面，才是获得高价值感的路径。而真正的高价值感，是那些会对你成长有利的事情，是那些可以帮助你缩短从“现在的自己”到“理想自己”之间的事情，是那些可以使得自己在未来获得更高与更大自由度的事情，是可以垫高自己的视野与格局的事情。这是谁都懂得的道理，却又显而易见的——不是人人都能做得到。

我们不可能百分百地投入自己热爱的事，却可以把那些不得不做的事情赋予价值，至少每天可以拿出一些时间放在“高价值”的时间运营上——减少低效的反复沟通、把事情的主次排出顺序、学会集中零散事件的整合处理，懂得拒绝并不需要的讯息。

其实，你是有时间的。所谓的work-life Balance，并不是让你将工作与生活对立起来，而是让你学会融汇交叉，把所有经历的一切，都理解成生活图景的一块拼图，努力就是为了丰富和完美它。人的大脑有个自然的天性：如果一件事情没有得到即时的反馈，或者反馈的延迟太长，就会倾向于放弃，比如减肥。所以，其实我们都很容易被塑造出“短视”的习惯，看不见坚持之后的“未来”，直接和未来的自己“擦肩而过”。

其实，我们是需要平衡的：平衡低效与高效、平衡有用与无用、平衡自己与他人，还需平衡自己的现在与未来。

走好心理平衡木，才是一年真正的开始——懂得自己真正需要的，看得见自己的边界与期待：理性、清醒、自由。