朋友们，新年快乐

　　欢乐之余

　　大伙有没有为吃不完的美食发愁呢

　　这些剩菜甚至要隔夜的菜

　　遵循怎样的原则

　　才可以保证安全食用？

　　剩饭剩菜的健康隐患

　　01

　　营养流失

　　隔夜菜冷藏后再加热食用，会有营养素尤其是维生素破坏的弊端，若长期频繁摄入剩菜会导致营养不良的发生。

　　02

　　微生物污染

　　冷却后暴露在空气中的饭菜会成为微生物良好的培养基，提高了细菌感染的风险，进而导致免疫力低下的人群很容易生病，要注意的是，反复加热隔夜菜的做法也不可取，因为细菌释放出来的化学毒素靠加热并不易去除。

　　以下几类食物

　　不宜隔夜食用

　　 叶菜类：蔬菜中的硝酸盐含量较高，长时间放置易转成致癌物亚硝酸盐，因此建议现做现吃。通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量较高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。

　　 散装卤味和凉拌菜：这类食物长时间存放有很大的安全隐患，即使冷藏，也绝非保险，易滋生霉菌、嗜冷菌等。

　　银耳蘑菇等菌类：不论是野生的还是人工栽培的菌菇都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间有点久，最好是扔掉。

　　要做到科学保存隔夜菜

　　1

　　宁剩荤菜，不剩素菜

　　相比肉类食品，蔬菜在存放的过程中会产生更多的亚硝酸盐，而且还会有一部分营养流失（维生素C等）。综合来看，建议“实在要剩，尽量剩肉不剩菜”。

　　2

　　及时冷藏，分开储存

　　食物食用后尽快放入冰箱，缩短常温下的存放时间，以减慢菜中细菌生长速度。分开存放可以避免细菌交叉污染，用干净的容器密闭储存，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。

　　3

　　高温热透，勿反复冻融

　　冷藏的隔夜食物，要保证高温热透，即加热到100℃以上保持几分钟。另外要定期清理冰箱，冰箱不是保险柜，无论是冷藏，还是冷冻，食物都不要存放过久。肉类、海产品等在放入冷冻层前可以分成多个小块，避免反复冻融。

　　最后提醒大伙

　　要尽量少做少剩

　　合理保存

　　杜绝浪费

　　即便是有吃不完的剩饭剩菜

　　也要尽快解决

　　如果保存不当导致变质

　　就千万别吃了哦