2024年6月21日4时50分46秒，我们将迎来夏至，夏至到，盛夏至，一年中最热的阶段即将到来。

　　这一天是北半球一年当中

　　白昼最长、夜晚最短的一天

　　夏日的美好

　　将在此刻尽情绽放

　　夏至是二十四节气中的第十个节气，也是最早被确定的一个节气。这一天，白昼之长，日影之短，都达到了一年中的极限，所以称之为“夏至”。夏至当天，太阳几乎直射北回归线，正午时分呈绝对（接近）直射状，北回归线地区就会短暂的由“立竿见影”变成“立竿无影”。夏至是盛夏的开始，夏至过后，气温逐渐升高、湿度大、不时出现雷阵雨，人们开始避暑。

　　夏至三候

　　一候鹿角解

　　古人认为糜与鹿虽然属于同科，但二者一属阴一属阳。鹿，属阳，角向前，夏至日阴气生而阳气始衰，所以鹿角开始脱落。麋，形大，属阴，角向后，在冬至日角才脱落。

　　二候蝉始鸣

　　仲夏三伏蝉，蝉鸣半夏。一声悦耳的蝉鸣宣告着夏日正式到来。蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因感阴气生，雄性知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，夏日悠长。

　　三候半夏生

　　半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。在炎热的仲夏，阳性的生物开始衰退，一些喜阴的生物渐渐出现。

　　夏至习俗

　　夏至和冬至一样，是我国民间重要的节日，古时称“夏节”“夏至节”。自古以来，就有“冬至饺子夏至面”的说法，餐桌上除了桃李瓜藕和凉粉外，吃面或许也暗示了夏至长长的白天。

　　01

　　祭神祀祖

　　夏至时值麦收，自古以来就有庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求灾消年丰。人们通过祭祀祖先来庆祝丰收，并祈求来年风调雨顺，五谷丰登。

　　02

　　消夏避伏

　　夏至日，为了应对炎热的天气，有“消夏避伏”这一说法。妇女们还互相赠送折扇、脂粉等物。“扇”，借以生风；“脂粉”，涂抹以散体热所生浊气，防生痱子。“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，从周代始，历朝沿用。

　　03

　　夏至吃面

　　我国民间一直有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。所谓“吃过夏至面，一天短一线”，夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。夏至面也叫入伏面，南方多见阳春面、三鲜面，北方则以打卤面和炸酱面为主。

　　夏至养生

　　夏至起，不久便会进入一年中最热的三伏天。此时，气温高、湿度大，消夏防暑可注意以下几点：

　　饮食清淡 宜多“吃苦”

　　饮食宜清淡，多食杂粮，不可过多食用热性食物，可多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等苦味食物，冷食瓜果切忌不可过量，以免损伤脾胃。

　　适时午休 保护阳气

　　夏至这天起，是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，最好睡个午觉，以保持良好的精神状态。夏至阴生，睡午觉是以阳养阴。注意调息静心，心静自然凉。

　　及时补水 注意防晒

　　夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，应及时补充水分，晚上睡觉不要整夜开空调，切勿贪凉过度。还应避免长时间暴露在阳光下，注意防晒，预防中暑。夏季清晨或傍晚天气较凉爽时，可散步、慢跑、打太极拳，避免剧烈运动。

　　蝉鸣鸟啼、水草丰美

　　夏花绚烂、夏木繁茂

　　愿时光慢些走

　　愿岁月可流长