2024年17时20分20秒，我们迎来第二十二个节气，也是冬天的第四个节气——冬至。

　　冬至到来这天

　　是北半球白昼最短

　　黑夜最长的一天

　　冬至过后

　　全国各地的气候

　　都将进入最寒冷的阶段

　　也就是人们常说的“数九寒天”

　　每九天为一“九”

　　从“一九”数到“九九”

　　就到了冰雪消融、春暖花开时

　　冬至，是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法，我们的祖先也总是从这一天开始“数九”，记录冬至到来年春分的物候变化。“数九”数的是希望，对春的期盼，不疾不徐，日日数到暖，静候春日来。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

　　冬至三候

　　一候“蚯蚓结”：冬至以后，太阳将转头一路向北，阳光的照射与白昼的时间将一天天增加，生命的活动也将开始缓缓由衰转盛，由静转动。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，像打了结的绳子。

　　二候“麋角解”：属阴的麋感受到阳气的生发，开始掉角。冬至麋鹿角脱落，古人认为这是阳气初回，一轮新生开启的迹象。

　　三候“水泉动”：冬至过后，太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，深埋于地底的水泉开始上涌，因阳气的萌发而温热地流动，这足以让生命欣喜，让天地灵动。

　　冬至饮食

　　吃饺子：在北方许多地区，每年冬至，有吃饺子的习俗。北方地区的人们在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。

　　吃汤圆：吃汤圆是冬至的传统习俗，“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁之说”。

　　喝羊肉汤：冬至吃羊肉的习俗是从汉代开始的，人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。

　　喝鸡汤：冬天是进补的好时节，“药补”不如“食补”，按民间说法，在冬至这天喝鸡汤，可以补上一年。

　　冬至养生

　　防寒保暖：冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，大家要根据天气情况及时增添衣服，注重头部、脖子、后背等部位的保暖，可以穿高领的衣服，出门戴围巾、戴帽子，晚上睡前可以泡泡脚。

　　适当锻炼：冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，养生要调节体内平衡、顺应自然。适当进行些户外锻炼是非常必要的，应在阳光出现后才出外活动，此时在起居上，应早睡晚起，多晒太阳。

　　多温补、少寒凉：此时，应多吃一些如大米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉、莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等食物。同时，保持畅达乐观，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁。