昨日谷雨，天气转暖、春暖花开，不少市民出现打喷嚏、流鼻涕的过敏症状，那该如何养生保健？天津市滨海新区中医医院针灸脑病科主任、主任医师耿连岐为大家支招。

　　谷雨是春季最后一个节气，此时气温回升、雨水增多，自然界湿气渐重，气温波动剧烈。面对这种寒热交错、多风的气候特点，养生重点在于祛风散寒、调和寒热、柔肝健脾。

　　首先，市民不要过早换上夏装，尤其要注意防风保暖。其次，饮食调理要跟上，建议遵循“省酸增甘”的原则，多吃山药、小米、莲子等健脾的食物。同时，可以适当食用百合、绿豆芽、菠菜等来清解内热。针对今年风大、气温偏低的特点，做菜时可多放些生姜、紫苏叶、葱白等，帮助身体温中散寒。要特别注意避免冷饮伤胃，也要少吃羊肉、火锅等辛辣燥热的食物，以免助长内火。　　 运动在谷雨养生中非常重要，但要讲究方法，推荐大家练习八段锦，它能很好地疏通经络，非常适合春季，也可以选择慢跑、快走或太极拳等温和的运动，以身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。最后，别忘了调节情绪，春季与肝脏相应，多风天气也容易影响情绪。市民应保持心情舒畅，避免动怒。

　　谷雨时节，花粉、飞絮增多，让不少人深受过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等困扰。中医认为，过敏的发生就好比身体内部的“防御系统”不够稳固，给了风、花粉等“外邪”可乘之机。因此，中医防治过敏着重于体质的整体调节。在调理方法上，中医有很多特色手段，比如针灸，通过刺激足三里、肺俞、风池等穴位，帮助调和脏腑，增强身体抵抗外界刺激的能力。对于鼻塞、眼痒等急性发作的症状，针刺迎香、合谷等穴位，往往能较快地缓解不适。饮食上，尽量少吃海鲜、辛辣食品等“发物”，可以适当多吃一些百合、莲子、山药等润肺健脾的食物。（记者 李梅旭）