游泳是最受欢迎的运动之一，能调动全身、增强心肺耐力，但“六不要”必须刻进脑子里：不要独自下水、不要酒后游泳、不要到不熟悉或无救护人员的水域游泳、未成年人不要擅自下水施救、饭前饭后不要立刻游泳、患有心脏病等疾病不要参与游泳。

　　下水前的4个小细节：

　　5-10分钟岸上热身：充分活动肩部、腰部、腿部、手臂等全身部位，也可用池水拍打身体以适应水温，避免冷水刺激引发抽筋。

　　选正规泳池：观察水质是否清澈，是否有消毒水味道（但不应过于刺鼻），并查看是否有卫生许可证；避免去水流湍急、水底情况不明或污染严重的水域野泳。

　　单次不超2小时：时间过长容易造成拉伤与乳酸堆积；长时间未锻炼者游200米后测脉搏，10秒超28次要减量。

　　装备+身体双核查：穿戴合身的泳衣泳裤、泳镜、泳帽，必要时佩戴耳塞、鼻夹；空腹、饱腹（建议餐后1-2小时）或剧烈运动后不宜立即下水，以免引发低血糖或胃痉挛；酒后、发热腹泻、中耳炎、皮肤传染病严禁入池。

　　特别提醒：游泳时若出现胸闷、头晕，应立即休息。此外，还需要注意“二次溺水”现象——少量水进入肺部后引发延迟性肺水肿，最严重时甚至在游泳后72小时还会突然出现呼吸困难。儿童因体形较小更易发生，家长需密切观察上岸后有无异常咳嗽、嗜睡等症状。