读者马先生咨询：炎炎夏日，我出汗特别多，我听说有一个每人每天喝8杯水的说法。所以，想问一下，应该如何饮水才科学？还有，是不是水杯的选择对身体健康也很重要？

　　夏季生活信箱专栏记者：夏季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大，所以人们在一天内需要大量饮水，但是喝水也有学问。天津市疾病预防控制中心环境与健康所主治医师侯常春提醒广大市民，为保障身体健康，一定要科学饮水和正确地选择饮水杯。

　　首先，不要等到口渴时才想到饮水，最好养成良好的饮水习惯。成人每日饮水量要保持在2.5升左右，其中包括从饮食中补充的水分。关于每天要饮8杯水的说法，侯医生解释，一般人们使用的杯子多为200毫升至300毫升，所以8杯水差不多是人们每天的正常饮水量。要定时饮水，一般而言，最好早晨起床时，喝一杯水；饭后半小时再喝一杯。按照每天8杯水的算法可以上下午各喝3杯水，晚上喝2杯水。要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水含有人体所需的多种矿物质，而放置时间过长的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质。另外，适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法，因为人体所排出的汗液中含有大量的盐分，出汗多后，会使盐分大量丢失。

　　在日常生活中，我们往往在注意水安全的时候，却常常忽视了水杯的安全性。时下有不少人，喜欢携带用过的矿泉水瓶装水外出。侯医生说，我们不建议用矿泉水瓶反复装水。因为人们在使用矿泉水瓶装水时，不具备完善的清洗条件，这在一定程度上对市民的安全健康构成威胁。而且矿泉水瓶口小，很难彻底清洗，在夏季高温的情况下，矿泉水瓶很可能孳生细菌。

　　侯医生强调，如果一定要使用矿泉水瓶装水，尽量不要使用开水或洗涤剂冲洗，也不要直接装开水。因为在高温下将加速塑料的分解，会使包括聚苯乙烯的降解物和可塑剂等有毒物质析出，溶于水中，不利于人们的身体健康。

　　还有，市民在购买塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料杯。另外，塑料的表面看似光滑，实际从微观构造来看有很多孔隙，孔隙中易藏留污物，从而给人们的身体健康带来危害。

　　关于一次性的纸杯，产品包装上应注明生产企业的名称、地址、产品的执行标准、生产日期、有效期等，包装袋不应有破损。纸杯不应有变形，因为杯身捏起来很软的话，倒入水或饮料后，端起来时会严重变形，影响使用。