毛家峪，位于蓟县穿芳峪乡，距离蓟县县城16公里，是远近闻名的“长寿村”。这个“出门是山，地无三尺平”的小山村，近百年来却已出现了4位百岁老寿星。如今，村里四世同堂、五世同堂的家庭随处可见，最年长的老人已有98岁高龄。更让人称奇的是，有着三百余年历史的毛家峪，至今未发现一名癌症或疯、癫、呆、傻病人。毛家峪，这个小小的蓟县山村，到底隐藏着怎样不为人知的长寿健康秘笈？

　　长寿老人

　　耳聪目明身体倍儿棒

　　98岁寿星能穿针引线

　　朱瑞芬，一头整齐的银发，脸色红润，精神矍铄，说起话来掷地有声、铿锵有力，让人很难想象她已经是一位98岁高龄的老人。

　　老人说，别看年纪大，但她的生活完全可以自理。都说人上了年纪，总会得这样那样的病，但她除了腿部不小心扭伤外，身体其他部位都很健康，特别是视力很好，穿针引线一点儿没问题。在交谈中，记者发现老人的听力很好，即便是很小的声音，她都听得特清楚。不仅如此，老人的口齿很清晰，思维也算敏捷，不时还会说个笑话，调侃一番。

　　老人说，她的长寿秘诀就是多年坚持的作息规律和生活习惯。

　　几十年来，老人每天早晨6时就会起床，晚上7点左右准时睡觉，雷打不动。老人每天的饮食也很有规律，早上吃的是自家腌的咸鸡蛋和一碗粥；中午和晚上每餐吃3两左右的米饭，菜则以自家种的豆角、白菜、茄子等素菜为主，偶尔吃点肉。

　　如今，老人已经是五世同堂，最大的儿子71岁，最大的孙子51岁，重孙女26岁，重孙女的女儿也已经5岁了。儿孙满堂的老人轮流在子女家居住，尽情享受着天伦之乐。

　　长寿秘笈

　　空气好

　　负氧离子高出城市40倍

　　毛家峪北望九龙山国家森林公园，南邻翠屏湖，东通清东陵，西达娘娘顶和黄崖关古长城，大山把这个小村庄“妥善”包裹在最中间。

　　村里一排排整齐的农家院，果香四溢的葫芦长廊，充满了乡土田园气息。家家院墙外都有花草点缀，人人身边都有馨香缭绕，一切都让人感受到回归自然的乐趣。

　　据了解，毛家峪四周种植了万亩林地，全村人均林地面积近六十亩。据专家测试，这片山林每天可释放48万公升氧气，吸收66万公升二氧化碳，这里空气中的负氧离子每立方米有1300至1400个，是大城市的30到40倍，能满足20万人吸氧。全天候呼吸高质量的清新空气，无疑是毛家峪人健康长寿的重要原因。

　　水质好

　　拧开龙头就能喝山泉

　　都说好水可以养人。而毛家峪人喝的、用的都是清澈甘甜的山泉水，这自然也是该村长寿的一个秘诀。

　　毛家峪的深山里有两条清澈的山泉，被当地人称为长寿之泉，这里的泉水没有经过污染，还含有人体所需要的微量元素。水质化验显示，泉水的水质完全符合饮用水标准，大肠杆菌为0，有益健康的微量元素均超过国家标准30%以上。该村引泉入户，村民只要拧开水龙头，就能喝到清凉爽口的纯天然泉水。

　　饮食好

　　果蔬不用农药化肥

　　毛家峪在饮食方面最大的特色就是村民吃的蔬菜、水果都是自己种植的，不喷洒任何农药，不使用大棚，属于天然长成。自己种植的蔬菜、水果更新鲜，更有营养。虽然，与那些用农药、化肥培育出来的又大又漂亮的果蔬相比，村民自己种的果蔬产量低，外表也不漂亮，但这却是吸收自然精华的纯天然作物。这里的长寿老人，吃的都是他们自家种植的蔬菜、水果。

　　身体好

　　76岁老人能挑百斤担

　　今年76岁的孔月蓉老人，身体硬朗，而她的长寿秘诀就是爱干活、爱运动。

　　别看老人已经年过七旬，可她一天也闲不住。老人和村里其他两位村民承包了8亩菜地，每天早晨7点，她都会准时“到岗上班”。松土、播种、锄草、搭菜架子、采摘蔬菜……虽然这些农活并不轻松，但她却做得有滋有味，不厌不烦。

　　“别看我已经76岁了，可我还能挑100斤重的担子，而且不感觉吃力。”老人笑着说，“人活着就要多运动，干农活是很好的差事，既能锻炼身体，又能赚钱，何乐而不为？”

　　“毛家峪出门是山，地无三尺平，村民每天要到几公里外的山上去干活，常常劳动让人气血畅通、手脚灵活，在劳动中换来了健康长寿。”毛家峪长寿度假村管理中心农家旅店部部长赵彩春告诉记者，这也是村民们自己总结出来的一条健康长寿秘诀。

　　心情好

　　家庭和谐邻里没纠纷

　　“心胸开阔、邻里和睦也是健康长寿的重要因素。”赵彩春表示，该村老人和蔼可亲，中年人谦恭孝顺，小孩子友爱团结，46户人亲如一家，和谐融洽。

　　为了保障和谐的邻里关系，毛家峪将“村民互尊、互爱、互助，和睦相处”，写进了《村民公约》。附近村镇的人都知道，毛家峪人心怀开阔，不爱钻牛角尖。他们倡导和气生财，好客好交友，善于助人为乐，“人人都有一颗年轻愉快的心”。多年来，该村从来没有发生过家庭、邻里纠纷。

　　福利好

　　老年村民可领福利金

　　在村民福利方面，毛家峪也是毫不吝啬。据赵彩春介绍，从今年1月份开始，村委会统一为本村村民缴纳农村医疗保险金；为年满40至50周岁的女村民，年满50至60周岁的男村民，统一缴纳社会养老保险。

　　此外，村委会还对男60岁、女50岁以上的村民按照不同年龄段发放养老福利金，其中年满91至100周岁的村民每月发放2000元；百岁以上村民每月发放5000元。

　　记者手记

　　大自然给了毛家峪一份厚礼，这里的一草一木都体现着自然界最真实的面貌。毛家峪人呼吸着新鲜的空气，喝着纯净的泉水，吃着自给的果蔬，享受着原生态生活带来的乐趣。而毛家峪人在享受这种健康生活的同时，也不忘保持着勤劳朴实的本质，保持着家庭邻里的和睦关系。正是这种人与自然的和谐相处，成就了毛家峪这个远近闻名的“长寿村”。