心理瑜伽引导学生极端情绪

　　多数大学生不知如何管理情绪 专家称积极情绪是一笔长期投资

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　　调查大学生情绪缺乏管理

　　根据多年对大学生的心理状况调查，南开大学心理健康指导中心的袁辛教授指出，大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我、注重个性表达、情绪体验丰富、情绪波动起伏的时期。如果缺乏恰当的适应和管理能力，极易导致情绪困扰甚至情绪问题。大学生情绪最突出的特点是：非常丰富、不稳定、易冲动。但从调查结果来看，多数大学生不认识自己的情绪，更不知道如何管理自己的情绪。

　　“情绪管理”课授课教师、南开大学心理健康指导中心的陈予介绍：“导致情绪产生的因素有很多，涉及个人看待事物的态度、性格特征、行为习惯、生活环境等等，因而适合每个人的调节方式也不尽相同。启发学生主动探索自己的情绪特点和影响自己情绪波动的因素，特别是导致不良情绪的因素，然后科学有效地寻找最适合的调节方式，建立和保持健康、积极的情绪，是该课程的目标。”

　　专家积极情绪是一笔长期投资

　　为此，南开大学心理健康指导中心袁辛教授建议：首先要确立积极的人生目标；其次要丰富自己的生活经验，学习他人的健康情绪反应，学到更多应对挫折和不良情绪的方法，从而提高社会适应能力，增加幸福、快乐的情绪体验；还要“宽”于律己、宽以待人；也要培养兴趣、爱好和幽默感，丰富多彩的兴趣爱好既是陶冶情操的手段，也是减轻压力、放松心情的最好途径；当然还要保持健康的身体，保证饮食营养和规律、健康的生活方式。

　　同时，袁辛教授强调：“积极情绪不是一朝一夕可以达到的，需要长期培养，是一笔长期投资。”袁辛还指出，“对着天空大喊、对着墙角猛踢几下球，这些都不失为宣泄心中不快的方法。而适当地、及时地把心里的这些小‘郁闷’发泄出来，才不至于积少成多，待到‘火山爆发’的时候一发不可收拾。”