白天晴转多云西北风转东北风3—4级降水概率20%

　　夜间多云转阴有小雨夹雪东北风4—5级降水概率60%

　　温度最高7℃最低-1℃

　　这两天天气有所回暖，此时开始长跑不仅能增强体质和耐寒能力，还能培养坚强的意志，但由于天气依然寒冷，因此提醒您健身前做好准备，调整好呼吸，以防引发咽喉不适。

　　在长跑过程中，随着心跳和呼吸的加速，建议用嘴协助呼吸。跑完之后不要马上停下来，应做几节徒手操，进行深呼吸，同时还要尽快回到室内，以免着凉。

　　天冷干燥小心“上火”

　　今天天空云量较多，东北风瑟瑟，午后最高气温6℃，夜间最低气温-3℃。大雪节气后本市气温继续下降，据气象台观测显示，昨日清晨最低气温-2.1℃，午后最高气温9.0℃。近几日天气寒冷干燥,人们久居在有暖气、空调的室内，普遍出现口干舌燥、嗓子疼等“上火”症状，多饮水、多吃水果是“降火”的好方法，适当参加户外运动，增加体表散热，人体也会感觉较为清爽舒服。

　　大雪节气后气温不断下降，市民应注意预防中风、心脏病、消化道溃疡等疾病发生。有些市民在冬季喜爱吃炖补品滋养身体，民间素有“冬季进补、来年打虎”的说法。专家称，冬季只有采用正确方法进补才能达到增强体质、祛病强身的目的。一般来讲，冬季进补养生仅适于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群。对于普通人群来讲，冬季进补食补优于药补，选用冬季节气利好食材，合理搭配膳食结构，即可轻松达到滋补身体的目的。