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10岁小儿郎为何亚健康
记者上午在市中医药研究院采访时了解到,本市10家医院的有关心理咨询门诊近一个月来收治了30个10岁以下孩子,这些孩子被诊断为亚健康。有关专家分析,一些父母望子成龙心切,给孩子安排过重课外学习计划,让孩子心理负担过重是诱发孩子亚健康的主要原因。
市中医药研究院心身科郄凤卿主任介绍,由于压力过大而导致身体反应,这是前来就诊儿童中的常见现象。今年10岁的小明正上小学三年级,最近他每天早晨上学前都会腹痛,严重时甚至还会头痛和呕吐,全面体检后并没查出任何疾病。在心理门诊中医生发现,原来最近小明学习成绩下降,父母要求过高、给他施压过多。孩子胆小、心理脆弱,所以每天上学前就发生了上述症状。这其实是一种心理亚健康的表现。还有的孩子虽然没有这种心身反应,但会产生厌学情绪,甚至逃课,严重影响了学业。
郄凤卿分析,有些家长对孩子期望过高,希望能把自己没有实现的梦想寄托在孩子身上。所以,每个周末,很多父母带着孩子参加钢琴、绘画、书法等各类少儿培训班。但现在的孩子从小在家人的呵护下成长,心理脆弱,承受不了太多压力。家长应从孩子的实际情况出发,不要给他们太多压力。
亚健康其实是“心病”
记者从今天举办的天津首届心理亚健康论坛获悉,目前,由心理问题、社会认知偏差导致亚健康的人群已占本市人口的35%。市中医药学会亚健康专业委员会主任委员郄凤卿认为,亚健康其实是一种“心病”。
人们通常认为,亚健康就是慢性疲劳综合征,其实不然。亚健康是一种心理问题,即人们常说的“心病”,还没有真正形成疾病。社会、心理等因素经常会导致亚健康。一种是认知亚健康:如果没有坚定的信仰和精神支柱,青少年甚至成年人都会在人生某一时期遭遇心理危机;世界观或价值观不正确、道德感缺失,都属于心理亚健康的范畴。另一种是社会适应性亚健康:如社会适应能力差,对工作、生活、学习环境难以适应,处理人际关系时以自我为中心;不良生活习惯如熬夜、不运动、烟酒过度、咖啡和可乐成瘾等也都属于亚健康。
郄凤卿建议,对于社会心理亚健康,人们在日常生活中应予以重视,否则容易因为持续亚健康进而转化为“不健康”,平时应注意树立乐观积极的世界观和人生观,多交朋友、处理人际关系时多和别人换位思考,生活要适度,以好心态好心情远离亚健康。
别让蒜皮小事引发亚健康
记者在采访中了解到,人们往往容易因为一些小事争执患上亚健康甚至精神疾病。如因为一毛钱与人争吵、一个不经意的眼神记在心里等。专家认为,不良性格也能导致亚健康。
市中研院心身科郄凤卿主任介绍,在门诊中经常会遇到很多前来咨询的病人,浑身难受却又查不出病因,最后在心理门诊中了解到,原来是因为生活中某件小事积压在心引发无精打采、工作效率低、失眠、食欲不振等症状。总结起来,可以说急脾气、爱生气、爱计较、爱冲动、控制力差、不开朗的性格能带来心理冲突,会导致亚健康。
郄主任认为,当与人关系紧张时,其实只要说声“对不起”就可以化解彼此的不愉快情绪;使用“格言疗法”,即每天看一些格言来训练自己;或使用“内观心理疗法”,时常怀有一种对父母亲友的感激之情。坚持一周,心态将焕然一新,性格会有明显改善,尤其对以自我为中心的人群及青少年有较好效果。
健康人也要重视心理保健
当前,随着生活节奏的加快和竞争日趋激烈,亚健康队伍越来越壮大,很多身体健康的人也应重视起心理保健。市中医药研究院心身科主任郄凤卿认为,人们应认识到预防亚健康的重要性,应当把亚健康当成“未病”来对待,防患于未然。
目前,市民“治未病”理念逐渐凸显。在节假日,经常有市民在医院体检,及时发现血压、血脂、血糖等指标不正常,通过医疗预防、治疗手段进行干预,及时查出小病,防止得大病。随着“治未病”健康理念的逐渐深入,人们应该把亚健康当成“未病”,形成心理保健的习惯,防止亚健康给自己带来的危害。
郄凤卿建议,明确的生活目标和乐观积极的心态有助于预防亚健康,可以通过饮食、运动、精神调节等养生保健方法预防亚健康。如:心情不好的时候可以和家人旅游散心,和朋友聚会,进行一些休闲娱乐活动,听音乐,看一些有意思的书籍进行自我开导,转移注意力。此外,还可以培养一些兴趣爱好,让自己专注其中,避免“卷”入亚健康。