|
||||
“冰与火”推崇者说
在2007年世界杯女足赛期间,担任比赛监督的丹麦人皮特在天津待了十几天,得空就往洗浴中心跑。先在桑拿房蒸,然后又跳进4℃左右的冷水池中,这样反复多次,并惬意地对他的老朋友前著名足球国际裁判王学智说:“我要是住在这里,天天来。‘冰与火’太好了。”
这种被称为“冰与火”的锻炼方法其实并不是什么新发明,王学智告诉记者,上世纪90年代初他去北欧,看到很多桑拿房就建在河边,一群七八十岁的老人蒸完带着一身大汗就往外跑,再跳进河水中冬泳。他看着新鲜,冷不防被同去的裁判推入冰冷的河中,没想到就是这次体验让他尝到甜头并坚持下来:“在这之后,我也曾把好几个人推进冷水池。”五十多岁的王学智是“冰与火”的推崇者。他说此项运动也可以在家进行,把浴缸水温调到45℃左右,泡5分钟后用10℃以下凉水从头到脚冲或擦身2分钟;夏天可先在冰箱冻些冰块放在冷水盆里;如此3至5个循环。“好处太多了,很少得病,再加些慢跑和其他锻炼,状态一直特别好,去年我还吹了一场天津和长春的义赛,一点不累。”
“冰与火”早已风行
因为桑拿具有保健作用,据曾在德国不来梅足球俱乐部工作过的泰达心血管医院的运动医学博士韩慧介绍,在德国,很多公务员和白领每月三次的桑拿费用是由政府和公司承担的。北京奥运会期间,记者曾在电视上看到,中国体操队总教练黄玉斌介绍体操队训练情况时说,为了防止小伙子们感冒,在训练场建了两个大池子,一个冷水一个热水,让他们冷热交替泡,非常奏效。其实这就是“冰与火”的翻版。
王学智他们管“冰与火”叫“蒸”,在友谊路某洗浴中心有一群“蒸友”。他们给自己起的名字叫565俱乐部:意为从5℃到65℃。蒸友们的共同感觉是:蒸完后身心舒坦畅快,爽透了。
“冰与火”道理何在
常言道:一冷一热,容易感冒。流汗固然是好事,但大汗淋漓时再去受凉,中国人是很忌讳的。中国传统医学也讲究避免风寒。记者曾就这个问题请教著名运动医学专家、天津体院前院长陈家琦教授。陈教授说,风寒都被蒸出去了呀,你最后一定是以蒸热为结束动作,就像冬泳之后一定要跑热了一样。高温环境可以使全身毛细血管得到扩张,身体大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾。用冷热反复刺激血管不断收缩与扩张,运动生理学上视之为血管运动,它能增强血管弹性,预防血管硬化。但要注意补充一些高钙和含铁食物,定期进行血红蛋白和骨密度测试,因为过度流汗会造成钙和铁及其他电解质的流失。
“当然,再好的方法也要因人而异,选择‘冰与火’也要根据自身条件。‘冰与火’锻炼时可引起一系列全身性生理改变。有的人在冷热交替时血压会有较大的波动,所以要测试自己的适应能力。此外,对入浴时间、冷热温度和交换次数也要适当掌握。”最后,教授这样提醒我们。