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近日虽以立秋,但“秋老虎”可是将老年人“咬”得不轻。伏天里气温较高,心情易烦躁,老年人应适时适量的补充水分,以保证身体各机能的正常。据解放军第272医院门诊保健科常和义主任介绍,老年人在伏天里喝水要注意以下几点:
一、老年人由于神经系统功能的退化,对身体缺水的敏感性降低,待感觉到口渴时,往往已经严重缺水。
二、喝水少量多次。每次以100~150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
三、因为气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。
四、老人可以适当地喝一些淡盐水,每天在500毫升水里加上1克盐,水温保持在10℃左右,这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分,同时也可防电解质紊乱。
五、很多健康宣传都不厌其烦地教导老年人天热要多喝水。但是,物极必反,老年人饮水若过快、过猛,就会对机体循环系统造成冲击。如果饮水过量,甚至发生水中毒。发生水中毒时,血液中水分过多,血液中的氯化钠浓度下降,出现稀释性低血钠症,出现头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速等症状。严重时可导致脑细胞水肿,产生昏迷、抽搐,病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛,甚至危及生命。(通讯员钟毅)