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秋后由于日照时间较夏天少,人身体内的褪黑素增多,是抑郁症的高发季节。中医学认为,秋应于肺,在志为忧。天津中医药大学第一附属医院身心科主任医师颜红说,这个季节一般人很容易陷入抑郁状态,而已经有抑郁症的患者则有可能加重病情。
据介绍,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食、睡眠差、担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。预防抑郁症,在平时生活中可注意以下几点:
1.要保证充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
2.要适时减轻压力,保持心理平衡。调整自己的身心,每日不宜过于劳累,要根据自己的实际情况设定目标,以防期望值过高。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解。
3.多到户外活动,多晒太阳。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
4.日常生活中要安排一些娱乐活动,减轻压力。
5.心情低落超过2周应就医。大多数人都会有心情低落的时候,但一般只会出现几天而已,若心情持续低落超过2周,则需要寻求专业医生做进一步评估诊断。