张灿玾，1928年出生。山东中医药大学教授、主任医师，著名中医药专家。张老认为养生是一个比较复杂的问题。它包括养形与养神两个方面，而养神尤为重要。故必寓养生于生活、工作、学习之中，凡事顺其自然，衣食温饱而足，适寒暑，节哀乐，劳逸适度，动静结合，再辅之以必要的锻炼身体的方法，则长生虽不可及，而长寿亦能有望。

一、勤于书卷，情趣务多

　　读书不仅是知识的积累，也是智慧的源泉，同时，也是养神的良策。有了知识，就可以提高解决实际问题的本领，能够妥善解决生活、工作、学习中的各种矛盾，减少思想上一些不必要的烦恼，精神上得到一定的宽松和安慰，起到不养而养的作用。

　　我学过多种乐器，如京胡、二胡、笛、唢呐、小提琴等。生活、工作虽紧张，但并不枯燥，精神上也很舒畅。这与多种情趣的调节不无关系。后来，我不断发展多种爱好，如书法、绘画、诗词、篆刻等。利用这些爱好，使精神得到不同程度的放松，使脑力得到适当休息。

二、调气应时，生活适度

　　人之生机，随春夏而兴起，随秋冬而收藏，这种周期性的活动是人体自身的一种规律，故必应之而行，则人体安和。我在日常生活中十分注意气候变化，随时调节衣着，尤其注意保暖。若不审慎，偶或感冒，立即服药，可致即已。

　　我的生活习惯，饮食以清淡为主，五谷杂粮皆用，菜类则以蔬菜为主，既有利于身体，又可保持肠胃通畅。不偏食，不贪食，不吃零食，故脾胃健旺。食欲常盛，食量不减，可以保证后天之本。衣着不求华美，只求四时可更换为足。保持简朴，惟行俭约，既不丧志，又可养形。

三、知足常乐，乐以忘忧

　　这里所谓知足，当然不是指不求上进、不求提高、不求发展，而是说对某些一般的现实生活条件，应该是满足的。在我的一生中，从不去追求不必要的奢望，这就是我在物质生活方面把握的尺度。因此，在这方面也就不会有过多烦恼。

　　忧患与安乐，是人生不可避免的矛盾，要认真地对待和妥善地处理。我的一生也遇到过多次的忧患，但我总是记着那些名人名言，效仿先辈正确对待忧患的态度，激发起各种情趣和爱好，在忧患中寻求安乐。所以在多次的忧患中，终能争取身心不受大的影响。否则，很容易在忧患之中一蹶不振，则身心之健康自难维持。 (摘自《中国中医药报》)