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炎热的夏天,宝宝容易身心疲惫、夜里睡不好觉,怎样才能让宝宝夏夜也香香入睡呢?
睡眠有利条件一:室内环境
卧室要经常开窗通风换气,保持空气常新;室内保持温度在26至28℃,湿度为50%至55%;若使用空调,风口不能对着宝宝直接吹,睡觉时最好关掉或调高温度;室内光线宜暗,避免外面噪声传入屋内。
睡眠有利条件二:寝具
宝宝皮肤很薄,体温比成人稍高,新陈代谢旺盛,因此容易出汗,要给宝宝准备纯棉吸汗的床单、枕头和汗巾。
天津市河西区妇产医院窦迎建主任认为,不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉,“裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感,低于体温的冷刺激可使其收缩,导致平滑肌痉挛,特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处,裸睡容易引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。
睡眠有利条件三:入睡好帮手
宝宝睡着时,父母大都轻手轻脚,其实大可放心,婴儿一般都具有适应外界环境的能力。可以在宝宝睡眠的时候,用小音量播放一些轻柔优美的音乐,一方面可以促使宝宝安然入睡,也能锻炼宝宝在周围有轻微声音时也能睡得安稳。如果父母睡前能给宝宝唱唱儿歌,说说童谣,讲讲故事,这会增进父母与宝宝之间的感情,也有益于宝宝的智力发展。
睡眠有利条件四:睡前洗澡助睡眠
睡前30至40分钟安排宝宝洗澡,如果能好好洗一个澡,让宝宝清清爽爽入睡,能大大提高宝宝的睡眠质量。水温要在33度至34度,一般不用沐浴液,因为夏季宝宝一天最好洗2至3次澡,不必每次都用沐浴液,防止刺激宝宝的皮肤。再加上妈妈们细心的呵护,如给宝宝轻柔地按摩,这样能让宝宝更加放松下来,自然而然进入睡眠状态。
小窍门
夏季可以给宝宝的小床配上一盏透气性较好的蚊帐;或插上电蚊香,注意蚊香不要离宝宝太近;还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂;睡觉前沐浴时可以在宝宝的大盆里滴上适量花露水,使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道,对驱散蚊虫也有一定功效。
睡午觉对宝宝非常重要,小宝宝通常需要两觉、三觉,1岁左右的时候睡两觉,1岁以后慢慢变成一次睡眠。但是妈妈一定要切记不要让宝宝睡太多,最多也不能超过3小时,否则会影响他夜晚睡眠质量。低月龄的宝宝下午容易疲倦,多睡一两觉是很正常的,妈妈应根据宝宝需要来调节。