天津北方网讯：昨天是“大暑”，是一年中最热的节气。大暑后，天气更加炎热，空气湿度也明显增大，是最闷热潮湿的一段时间。天津市中医药大学第二附属医院保健科王铸主任提醒市民，大暑时节的养生保健关键是防暑除湿，最好多吃冬瓜、薏米、山药等食物。

　　太热贪凉应防“阴暑”伤人

　　王主任介绍，伏天暑热湿盛，人体毛孔开张、腠理疏松。人们睡眠、午休和纳凉之时，如果过于避热趋凉，如夜间露宿室外，坐卧于阴寒潮湿之地，或在阳台上乘凉时间过长，或运动后立即用冷水浇头冲身，立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，都可导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。“阴暑”的致病原因兼有寒、湿，故其发病较缓、病程较长。要预防“阴暑症”，平时要注意不要过于贪凉，不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要注意节制生冷饮食。

　　空气潮湿避免“湿邪”侵扰

　　王主任介绍，伏天里空气湿度大，居室应经常开窗通风，多运用空调的除湿功能，同时空调温度不要调得太低；阴雨天时注意关闭窗户，等到天晴后及时打开门窗，让空气流通，以祛除湿气；避免外湿伤身，外出时携带雨具以防淋雨，避免淋雨和光脚趟水；保持身体干燥，在大汗、雨淋或游泳之后，要及时擦干身体，换上清洁干燥的衣服，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

　　尤其是喜好早晨锻炼的老年人，外出时最好不要穿短裤，不要光脚，不到树荫下、草地里晨练，也不要坐在冰凉的石头、石凳、木椅上。因为太阳还没出来时，湿邪之气较重，老年人抵抗力弱，容易引起关节疼、腰腿疼。老年人最好选择在七八点钟出来散步锻炼。

　　预防“湿病”从饮食入手

　　夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，既能清泄暑热，还可以健脾，增进食欲。脾虚湿盛之人，平时应少吃生冷瓜果，以防伤损脾胃之阳。宜经常吃些冬瓜、山药、薏米、赤小豆、莲子、芡实等有健脾除湿作用的药食，这对增强体质、防止湿邪侵袭有益。

　　饮食上还应避免辛辣、油腻食物的摄入。特别凉的食物易助湿，湿邪淤久就要生热。西瓜、绿豆汤，虽然是解渴消暑的佳品，也不宜冰镇后食用。(记者赵宝起实习生刘波)