跳绳消耗的热能比跳拉丁舞甚至骑动感单车更高，而且跳绳花样繁多趣味无穷，很容易乐在其中。即使想减腰腹部等局部部位的脂肪，跳绳也远比做仰卧起坐等“单纯性运动”更有效果。同时，跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。
