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虽然近日下了几场雨,但中午气温仍然较高,空气湿度很大,非但感觉不到秋凉秋燥,反而满是潮湿闷热,这种情况下该如何保养身体?天津中医药大学特聘教授、南开医院主任医师吕福全和天津市第一中心医院中医科副主任医师孙元莹两位专家指出,在湿热之下,初秋养生更应防病与健身并重。
入秋之后先润肺
经历了一夏天的炎热后,初秋进补应先清火,特别是胃火旺盛的人,进补前要多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜等食物。
甘蔗和梨都有清热的作用,作为清凉的补剂,甘蔗对大便干结、虚热咳嗽等病症有一定疗效,梨不仅能清热降火,还能润肺去燥。润肺生津、养阴清燥,可选百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等。
需要注意的是,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰富,但此时却不宜过多进补,以免“饮食自信,肠胃及伤”。尤其是脾胃虚寒的人,进补前应吃些健脾胃食物,如山药、小米、薏米等,调养脾胃再“贴秋膘”。
这几种病要预防
立秋后的气温不像夏天那么“稳定”,同一地区也可能出现“一天有四季,十里不同天”的情况,这时如果抵抗力下降,很容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖、乍寒的刺激,给病原微生物提供可乘之机,使人伤风感冒,还易引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。此时应适当多吃水果、补充水分。
秋季昼夜温差逐渐增大,也是脾胃病高发时节,特别是胃溃疡患者更易复发,因此应格外注意调养脾胃。患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
运动不可太剧烈
秋天是锻炼的好时候,适当进行体育锻炼,可为冬天“储备”体能。可根据个人的年龄、体质、喜好和兴趣选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、跳交谊舞、打太极拳、练气功等。秋天运动应柔和、不可太剧烈,否则过度出汗会耗阴伤肺,不利秋日保健。同时因“秋老虎”的缘故,剧烈运动还可能导致“中暑”,一旦出现头晕、恶心等情况,应尽快就医。本报记者张昭