美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授为中国人保持健康体重提出了7条建议：

　　1、每天睡8个小时；

　　2、吃早餐；

　　3、每天行走60分钟；

　　4、记录下吃的食物，并计算摄入的能量；

　　5、监测体重；

　　6、亲朋的互相支持和鼓励保持健康生活方式；

　　7、坚持不懈。

　　如果要维持良好的体型，就赶紧开始实践这7条建议吧！上班时在路上少开一段车，或者少坐一站地的车，走一段路去上班，在家时多做一些家务等等。这些日常生活中的点点滴滴的运动，其实就是保持健康体重和体魄的秘诀。科学的减肥方法来源于健康的生活习惯和理念，从请教瘦身法的学习者到践行科学减肥法的亲历者，再到向更多人宣传吃动平衡观念的传播者，若能在瘦身的历程中亲身体味到这层蜕变，维持良好体型，便不仅仅是女人一生要坚守的事业，而是一种时尚健康的生活态度。