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眼下又到岁末,两节即将到来,路上车多人多的情况越发严重。原来只有上、下班高峰时段容易堵车,现在连平峰都不能幸免。堵车总是让人堵心,疲劳感和负面情绪也随之产生。
如何让堵车时也能保持愉快和轻松呢?其实,几个小运动就能帮你解决这些问题。首先是头部运动:按摩头皮,用手指肚轻轻地按压头部或击打头部;轻刮眉骨、按压四白穴、以同一方向轻柔太阳穴,这些小动作可起到缓解视觉疲劳的作用;捻压耳垂和轻拍脸部,可起到提神解乏的作用。其次是颈部运动:在运动之前,可以按摩颈部及肩部,放松肌肉,缓解疲劳,然后开始做抬头动作,肩部摆平,尽量伸直脖子,把下颚抬高,保持15秒后恢复,休息后再继续进行,这个动作可以缓解颈椎的压迫、放松肩部肌肉;转头运动,脖子顺时针转动一周,逆时针转动一周,此为一组,一次五组。还可以做简单的上肢运动:首先活动手指和手腕,为运动做简单热身,两手手指交叉紧握,两臂伸直向前上方,然后开始向左移动,再向右移动,动作速度不宜过快,但身体要始终保持端正的坐姿;拍打手臂,两手交替进行,缓解手臂疲劳。在以上运动的同时,可以伴随提臀运动。
另外,对于开车时间较长的司机来说,正确的开车姿势十分重要。驾车时,应随时注意身体保持S形,而非把整个身体都窝进座椅成C形。姿势不正确,很容易产生腰酸背疼的感觉。当然,如果有条件停下车,下来活动一下就更加理想了。为了在堵车时让心情愉快,可以听一些轻缓的音乐,选择一些轻音乐或慢曲。当然,在音乐的选取上应以个人爱好为先,选择自己喜欢的音乐。王诗伟