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老师:您好!
我是一名高中女生,自从上了高中后,我就开始疯狂减肥。其实我一点都不胖,还是我们寝室最瘦的。可是我总感觉自己胖,一看到杂志上的明星就感觉好自卑。我好想像她们一样瘦,我觉得只有那样自己才会对自己满意,别人才会尊重我、羡慕我。我每天在节食与暴食之间徘徊,体重也总是起起伏伏。我最少的时候一天就吃一个苹果、一点儿菜叶和一小口馒头,那个时候我这1.65米的身高也就40公斤。可等过了减肥这个劲儿我就忍不住想吃,最多的时候我光一顿早点就能吃4套烧饼里脊、一碗云吞。我就想:吃胖也没事,我减肥的办法多着呢!我每天在这个漩涡中挣扎,感觉都要崩溃了……老师,我该怎么办?
这位同学:你好!
感谢你对老师的信任。读了你的来信,发现你现在的情况是比较典型的青少年从节食到贪食的一个例子。先节食,体重大幅度下降,降到一定程度因为饿得实在受不了,又开始猛吃。因为当体重降到一定程度,体内有一个机制就会被激活,告诉我们:“你的体重太低了,不能满足你的日常活动了,你要赶快吃!”即使后来体重上升反弹,但可能已经受到了损害,比如大脑的某些部位会由于过度节食受到损害。目前,整个世界范围内的审美流行导致了青少年及年轻人减肥风的盛行,这个问题的比率在逐年上升。可是你有没有想过,这样的疯狂减肥背后是否有更深层的原因?在你的来信中,你提到“感觉自己胖就会很自卑,像明星一样瘦就会得到别人的尊重和羡慕”,我们可不可以这样说:你真正想减掉的不是体重,而是自卑。你想获得一个好的体型让别人喜欢你,别人喜欢你的背后是你自己有自信了,觉得有价值了。难道只有瘦的人才能让别人喜欢吗?难道只有瘦的人才有自信吗?那么,到底该如何摆脱你目前的这种困境呢?不妨尝试以下几点:
首先,认知调整。你必须要调整“只有瘦才能让别人喜欢;只有瘦才有自信”这样的认知方式。其实一个人要想赢得别人的尊重、钦佩或爱慕,仅靠漂亮的外表和好的体型是不行的,必须使自己具有真才实学和一颗美丽的心灵。
其次,避免过度追求完美。我们知道完美是不可能的,你在追求完美的好身材的过程中,会产生很多情绪方面的问题。一旦受到挫折,就会觉得自己不好、没有价值、比别人差,这就是自我价值感的降低。追求完美的人有些到最后可能会形成抑郁症、强迫症。追求完美要适度,这才是一个正常的人。
最后,在自己身上发现更多的优点。像你这样的女孩子,一定有一些值得自己骄傲的优点。不妨多发掘自己身上的其他优点,多渠道建立自己的自信心,不要只局限在完美身材这一点上。
美是一种健康的流露。继“骨感美”之后,世界范围内的“健康美”风潮已经开始流行,这对正陷在减肥困境中的年轻人来说,无疑是一剂强心针。美是一种自信心态的表达,没有一个人是完美的。发掘自己,展现自己独特的美,才是年轻人激扬青春的本色。