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第四式松腰法:保肾的大法
1.站立,双脚并拢;2.双手交叉后,抱住小腿;3.同时头尽可能地靠近双腿;4.保持腰部不动,头向左侧,再向右侧扭,各扭10次。
腰为“肾之府”,活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经,能预防和缓解腰肌劳损,对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。
第五式抽肋法:减肥好方法
1.坐在椅子上;2.两手十指交叉,放在头后面,双手抱头;3.抱着头向下俯身,头快贴到大腿上;4.向左右方向扭头,感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋部,所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛,胁肋胀闷,减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。(四) (陈金峰摘自《家庭保健报》李军红文)