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马上就要过春节了,面对即将来临的长假,对于身怀六甲的孕妈妈来说,春节无异于一场严峻的考验。对于那些选择在家里欢度春节的孕妈妈来说,到底如何做才能安全快乐地度过春节呢?
吃:营养均衡,清淡与果蔬结合
春节期间孕妇饮食一定要营养均衡,不能过多吃动物内脏(肝、肾),以免引起胎儿发育障碍。孕妇应注意的是要少食多餐,坚持清淡与果蔬结合,不要吃太油腻和过甜的食品。孕妇还要少吃生、冷、硬的东西,避免肠胃受到冷刺激,造成腹泻,从而引起宫缩。准妈妈怀孕期间应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充,少吃核桃、松子、花生等零食,避免吃得过多造成肠胃负担而引起身体不适,多吃萝卜、黄瓜、大白菜、菠菜等大叶子、粗纤维的蔬菜。
喝:甜的少喝,冷的别喝
太冷的饮料可使胃肠道血管痉挛,出现胃痛、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,喝冷饮料会使胎儿躁动不安,还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。过甜的饮料也要少喝,预防妊娠期糖尿病,喝饮料应首选鲜榨果汁、豆浆或酸奶。
孕妇要戒喝咖啡和浓茶,因为这些饮料会使胎儿出现兴奋、多动,造成脐带缠绕等现象,危及胎儿性命。淡茶水对孕妇和胎儿都很有益,茶中含有多种对人体有利的成分。
玩:充足睡眠,不熬夜
孕妈妈在春节期间千万不要熬夜,孕妇的睡眠时间是每天8至10小时。缺乏睡眠不仅影响孕妇的精神状态,还会影响胎儿大脑神经发育和妈妈的体重,会导致妈妈的体重增加。
怀孕3个月以内的孕妇最好别去人多拥挤的地方,也不能太累;怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意,太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的“出游”形式是9时至16时之间出门晒太阳,给身体“换气”。
行:探访亲友,量力而行
至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目,但作为孕妇应量力而行,不能凭一时高兴而累着自己。中国人习惯在父母家过年,但对于娘家或婆家不在本地的孕妇来说,最好不要长途旅行。
由于节日里夜间外出活动较多,而且冬季气温低、温差大,孕妇的呼吸道抵抗力低,极易引起感冒、咳嗽等疾病。感冒、发烧不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统,严重的还会造成流产、畸形等。