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本报讯(记者张振宁)节日中过多的娱乐和交际活动,使得很多人出现了节日综合征,在假期结束后,因不能积极投入到学习和工作中而感觉烦恼。市精神卫生中心心理专家孙凌主任提醒人们,节日综合征在节日开始就要提早防范。
据孙主任介绍,通宵打牌、唱歌、上网、看电影等娱乐活动,是很多人尤其是年轻人“享受”假期的方式,如此“享受”造成了身心的负担。同时成人不加节制的娱乐也给了孩子起到了负面示范的作用,家长还反过来抱怨孩子不好管。过久坐姿,过度熬夜,长时间窄视觉被动接受视频,造成血液流通不畅,影响大脑供氧和心脑血管健康。加之应酬繁多、饮食不规律,人们会感觉疲劳,神经传递活动紊乱,影响精神活动。这就是很多人长假后在学习和工作中表现出明显节日综合征情况的原因,包括抵触学习工作,身体疲乏,明知道应该做的事情却不愿做,效率低下,失眠以及莫名的紧张、悲伤,有的人感觉思维能力降低。严重者要持续一至两个星期。
综合以上情况,孙凌建议人们健康过节,可适当放宽作息时间,拥有足够的睡眠,为自己的身心健康着想。不要刻意追求夜生活,睡觉时间不可太晚,同时应该适当控制饮食。有节制的过节方式,才能让人真正享受假期,即使在节后出现节日综合征,也能得到调节。