天津北方网讯：经过八天的长假休息后，有不少人还没有彻底恢复到平日状态。本市心理咨询师李军提醒，年轻人更要关注家里老人的身体和心理状态，尤其是长假热闹相聚后，老年人很难一下子适应突如其来的孤独。

　　中秋国庆八天假期，不少在外工作的年轻人选择回家与老人团聚。团聚过后，随之而来的是空巢老人的孤独和寂寞。作为子女，在投入工作的同时，也要随时关注家里老人的身心健康状态。因为节日期间老人处于愉快和亢奋之中，节后重回“空巢”状态，巨大反差容易造成心理上的失落感，导致抑郁发生，多表现为情绪低落、孤独、没有安全感，有的还出现失眠、饮食不思、周身乏力、无精打采等。

　　子女虽然不在老人身边，尽量每天和老人电话沟通，或者利用闲暇时间打视频电话，让老人逐步适应空巢生活。通话时，子女要细心留意老人的语气和状态，问询一下老人的日常起居，如果发现有失眠、饮食不思或无精打采等情况，就要加以关注。此时，可与老人增加联系的频次，让老人给自己生活工作提提建议、出出主意，让老人找到存在感。子女对老人经常提起的事情要表示关心，尽量满足老人的要求，委托亲戚或者朋友常去看望老人，缓解寂寞。此外，子女还要鼓励老人参加老年活动，增加社会活动参与度。

　　除了子女要做到关注老人外，老年人要格外关注自己，学会自我调节。老年人首先要树立一个积极的老龄观，与子女孙辈形成一种拥有亲情但并不依赖的关系，在生活上、精神上做到自立。团聚时生活习惯和作息的改变，会对基础代谢产生影响，尤其是老年人，可以适当增加一些运动，特别推荐健步走、骑车、游泳作为基础的有氧运动项目，根据自身情况调整运动强度。

　　面对热闹过后的冷清，老年人首先要恢复以往的作息和生活节奏，可以和老年朋友一起到周边郊游，或者进行一次短途旅行，这些都是排解情绪的好办法。还可以多培养自己的兴趣爱好，到老年大学、老年活动中心参加感兴趣的活动，这样能够让自己的精神有所寄托，缓解“空巢”带来的孤独和失落，减少心理问题的出现。如果经过一段时间调整，老年人孤独的情绪仍然无法缓解，甚至出现其他身心方面的问题，需要及时去医院就医。（津云新闻编辑孙畅）