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节日期间，大多数人不免担心，放心大吃享受一番，会不会佳节过后又增加几公斤？专家教你几招愉快度假而没后遗症的方法。最简单的方法是：别空着肚子到欢宴会场。纽约威尔康乃尔医学中心，营养学家麦奇垂克说，肚子饿了一段时间的人，通常血糖会很低，这样就可能吃过量。健身训练专家玛拉诺建议，赴宴会之前“绑上安全带”。也就是说，把肚子束紧些，再喝些水，这有助于让你感到饱。如果你要去参加的聚会是“自动餐会”，你那盘最好是低蛋白质的蔬菜，有少数高脂肪的“好菜”点缀点缀即可。吃的时候，记住细嚼慢咽，仔细品尝各类食物的滋味，因为胃部要等接纳食物20分钟过后，才会告之大脑说它已经吃饱了。
另外，宴会进行当中，尽量不要靠近自己最爱的饼干等点心旁边和别人聊天，以免无意中又增加了不少卡路里。还有，酒精类的饮料要限制。酒精本身高热量不说，它还会刺激你的食欲，降低你的意志力，解除你对四周环境的警戒心。麦奇垂克还有一招更有远见的做法：节日来临之前的一个礼拜，把每天卡路里量减少一点，例如从一千八减为一千五，这样就可“储存”两千一百卡路里，供假日欢宴时刻“挥霍”。（亚医）
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