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明天就要开始上班了，你准备好了吗？精神是不是饱满，身体是不是舒适，今天可要好好调整一下，明天才能顺利开始新一年的工作。
一、注意休息调整情绪
对人们的生活来说，休息是一种调节剂，不能过短，也不能过长，７天的时间应该算合适的，但是在长假结束后，有些人在心理和生理上会有不舒服的感觉，主要是因为没有做好自我调节。有的人对休假没什么安排，把原来的生物钟全打乱了，打牌、看电视、熬夜，假期结束了，人也精疲力竭了。
天津市一中心医院心理门诊的医生说，一些人节日里常纵情欢娱，甚至通宵达旦。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，同时也会诱发某些“节日病”。长时间打牌，会直接和间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病，导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良。而长期的心理紧张或兴奋，容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状，更会使人郁郁寡欢，患上抑郁症。医生提醒：今天是长假的最后一天了，应该注意休息，不要再安排过多的活动，做一些适当的身体锻炼，最好晚上早一点睡觉。
二、旅游归来注意恢复
节日是外出旅游的大好时机，春节时你也许也出门旅游了，也许今天才赶回家来。在旅游期间身体要在短期内适应气候、水土甚至时差的变化，加之旅途疲劳、来回奔波，所有这些都可能成为潜在的疾病突发诱因，所以，回来之后就容易出现身体上的不舒服。
医生们告诉刚刚旅游回来的人们：旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。所以，回家之后，就会感觉特别疲劳。这时及时补充营养是非常重要的，旅游归来之后要多吃一些水果，比如吃香蕉、桔子可以补钾；牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品可以补充维生素Ｂ２，也可以吃复合维生素片来补充维生素Ｂ２；服用一些维生素Ｅ可以让运动后的肌肉酸痛感觉减轻。但更主要的是好好休息，恢复体力。
三、小心饮食休息肠胃
节日里，亲朋好友聚会难免“吃吃喝喝”，大鱼大肉加上烟酒下肚，到了假期结束时就有人出现头晕脑涨、下颏发抖、心慌气喘、血压增高等一系列不适。这是一种因为食用美味佳肴过量而引起的“美味综合症”。食入的鸡、鸭、鱼、肉等鲜味过多，又饮酒过多，引起了消化系统疾病，有的还引起了神经系统的问题。
医生提醒：今天不要吃得过多、过饱，还要多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有毒物质的排泄过程。梨、苹果、山楂、香蕉、葡萄、草莓、柑橘等水果多有降压化痰、润燥生津、清热、解毒、润肠之功效，适当食用可缓解“美味综合症”。
四、今天别再“一网情深”
互联网的出现使得许多人着迷，节日中有了长时间上网的机会。但连续上网对身体健康的伤害是多方面的，如常常出现肩臂酸痛、颈痛、腰痛。另外长时间上网受到的辐射较大，会对眼睛造成不小的伤害。
今天已经是长假的最后一天了，天天上网的人们也应该休息了，今天最好走出去呼吸新鲜的空气，锻炼身体，别再“一网情深”了。
明天上班，今天就得好好地准备了，用好的精神和心情迎接新的工作。(任悦)
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