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最近，传染性非典型肺炎在神州大地部分地区肆虐蔓延，“非典”成为这个时期最大的敌人，“邪之所头面人物，其气必虚”。为了提高自身机体免疫力、积极预防和抵抗“SARS”病毒的侵袭，人们纷纷加入了锻炼的大军。但一些人晨练不注重科学，认为越早越好，在太阳还没有出来时就进行户外锻炼，殊不知从中医学的角度这样做对身体不单无益，甚而有害。
中医讲究“天人合一”，人生活在自然界之中，人体与自然息息相关，锻炼、养生和其他各项活动都要顺应自然界的规律，这样才能“年皆度百岁，而动作不衰。”而若“起居无节”则会“半百而衰”。
人们晨练也应该根据春、夏、秋、冬四季不同的特点来调节锻炼的时间。这在《素问·四气调神大论》中有精辟的论述：“春三月，此谓发陈。天地具生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志元怒…。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡具兴。使志安宁…冬三月，此调闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得……”
本段经文主要论述了四时生长收藏的规律和顺从四时阴阳锻炼、养生的方法。春夏王季阳气生发、长盛，昼长而夜短，故应晚睡早起；秋季阳气衰减而阴气渐盛，白昼变短而夜渐长，故应早睡早起；冬季阳气盛极而阳气隐匿，昼短夜长，故应早睡晚起。现代科学也已证明，绿色植物在夜间是不进行光合作用的，只进行呼吸活动，所以说早上在太阳未出之前CO2的浓度是最高的，而O2的浓度则相对较低，而且在早上三四点钟是心脑血管疾病高发的时间段，所以说晨练并不是越早越好.而是应随四季变化的特点来调节时间，多应在太阳出来之后进行户外锻炼。
此外，本篇中还有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，即春夏二季阳盛而热。“阳盛于外而虚于内”，人们不能图一时凉快而恣食寒凉.袒胸露背，以至损伤阳气；或者当午劳作而使机体热极发生中暑等症；秋冬二季阴盛而寒，“阴盛于外两虚于内”，人们不可一味进补大量燥热之品，以至耗损内虚之明气。
人们平时锻炼、养生，只有注重与自然的融合，顺应自然的规律，合乎阴阳的法度，才能够“正气存内，邪不可干”，达到提高免疫力，抵抗各种致病原的侵袭，赢得对疾病战争的胜利！
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