最近,传染性非典型肺炎在神州大地部分地区肆虐蔓延,“非典”成为这个时期最大的敌人,“邪之所头面人物,其气必虚”。为了提高自身机体免疫力、积极预防和抵抗“SARS”病毒的侵袭,人们纷纷加入了锻炼的大军。但一些人晨练不注重科学,认为越早越好,在太阳还没有出来时就进行户外锻炼,殊不知从中医学的角度这样做对身体不单无益,甚而有害。
中医讲究“天人合一”,人生活在自然界之中,人体与自然息息相关,锻炼、养生和其他各项活动都要顺应自然界的规律,这样才能“年皆度百岁,而动作不衰。”而若“起居无节”则会“半百而衰”。
人们晨练也应该根据春、夏、秋、冬四季不同的特点来调节锻炼的时间。这在《素问·四气调神大论》中有精辟的论述:“春三月,此谓发陈。天地具生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志元怒…。秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡具兴。使志安宁…冬三月,此调闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得……”
本段经文主要论述了四时生长收藏的规律和顺从四时阴阳锻炼、养生的方法。春夏王季阳气生发、长盛,昼长而夜短,故应晚睡早起;秋季阳气衰减而阴气渐盛,白昼变短而夜渐长,故应早睡早起;冬季阳气盛极而阳气隐匿,昼短夜长,故应早睡晚起。现代科学也已证明,绿色植物在夜间是不进行光合作用的,只进行呼吸活动,所以说早上在太阳未出之前CO2的浓度是最高的,而O2的浓度则相对较低,而且在早上三四点钟是心脑血管疾病高发的时间段,所以说晨练并不是越早越好.而是应随四季变化的特点来调节时间,多应在太阳出来之后进行户外锻炼。
此外,本篇中还有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,即春夏二季阳盛而热。“阳盛于外而虚于内”,人们不能图一时凉快而恣食寒凉.袒胸露背,以至损伤阳气;或者当午劳作而使机体热极发生中暑等症;秋冬二季阴盛而寒,“阴盛于外两虚于内”,人们不可一味进补大量燥热之品,以至耗损内虚之明气。
人们平时锻炼、养生,只有注重与自然的融合,顺应自然的规律,合乎阴阳的法度,才能够“正气存内,邪不可干”,达到提高免疫力,抵抗各种致病原的侵袭,赢得对疾病战争的胜利!
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