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北方网消息：今天是24节气的“立冬”，是冬季的第一个节气，也意味着冬季的来临。与以往不同的是，一般情况下由于温度降低的时间差异气象上的冬季和农业节气上冬季不是同步到来，立冬节气往往提前或者错后于真正冬季的到来，而今年伴随着一次强降温，冬季也在“立冬”时分准时到了。气温降了，天气冷了，季节更换了，市民从现在开始就该注意调整自己，适应冬季的生活了。
-穿衣保暖
冬季，衣服的保暖程度主要与衣服内空气层的厚度有关系。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。可见，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度，不能太多或者太少。另外，由于人体的头、颈、脚、手等部位是最容易感觉冷的地方，热量散失较快，因此冬天出门时最好戴上帽子、围巾和手套，鞋子也应该选择保暖的品种，以免脚下受凉。
-冬补开始
老百姓习惯从这一天开始进行“冬补”。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低，在寒冷季节，更宜进行食补。
一般来说，在冬季应少食生冷，但也不宜燥热，可以有的放矢地食用一些热量较高的食品。多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：谷豆类包括粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等；蔬菜包括韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等；肉类包括羊肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等；水果包括橘子、菠萝、桂圆等。体质虚弱的老年人，冬季可多吃炖母鸡、精肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
-居家琐事
开窗。虽然天气冷，仍应每天定时开窗通风，每次10—15分钟，特别是在阳光充足的日子里，应保证阳光照射室内杀灭病毒。
起居。冬季人们适宜早睡晚起，保证充足的睡眠，睡前温热水洗脚，以利安眠。由于室内供暖的原因，室内外温差较大，因此应根据温度变化着装，在室内穿着不要过多过厚，到外出时再加衣，以免上火或者着凉。
防煤气中毒。使用煤炉时，一定要装好烟筒，不能漏烟，出烟口要背风，防风倒灌，窗户上安风斗，保持室内空气新鲜。晚上睡觉前必须检查火炉，排烟的火挡一定要开好，平时应注意经常检查烟筒炉道。
-出门小心
雪天出门。冬天到了，下雪的日子也逐渐多起来，雪天出门需要注意的事情可不少。首先，行车前要调整手刹的松紧、轮胎气压要低一些，还要着重检查刹车和转向系统。在转弯或下坡时将车速控制在能随时停车的速度，需要加速或减速时，油门应缓缓踏下或松开。机动车驾驶员在雪天驾车时，要保持车上刮水器功能正常，使之刮清车前窗玻璃积雪，以保视线良好。在冰雪路上行车，要保持低速慢行，按照规定雪天的最高时速不要超过每小时15公里，尾随前车要保持有效制动距离，不可跟车太紧太近，建议在10到15米的距离，这样当遇到险情需要停车时可随时制动停车，防止车辆追尾事故发生。其次，骑单车的要早一点出门，上车前最好先推行几步，遇到有结冰和积雪的路面最好下车推行。再次，步行的应先选择一双防滑的鞋子，在经过便道及地面凹凸不平的地方时，要小心慢行。
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