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编者按——今年夏季显得有些来势凶猛，虽然雨水不断，可雨一停气温马上就攀升，34℃以上的高温天气频频出现，盛夏已近在眼前。暴晒天、酷热天、桑拿天将逐个接踵而来。在此，我们专门推出天气专题提醒，帮您应对“夏老虎”。
在夏季，气温的升高和降低会直接影响人的活动，即使是1℃的升温有时都会影响到人体的正常运作。当温度上升时，人体会改变血液循环的速率，增加汗液分布，甚至通过喘气的方式排除多余的热量，当外界温度太高及潮湿以致人体未能将多余的热量排除的时候，人就可能出现抽筋、热衰竭甚至中暑。一般来说在短期预报时段内，若预计最高气温将达35℃或以上时，气象部门就会发布高温报告或警报，这意味着35℃是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度。那么在气温上下波动时应采取什么措施，人体能够耐住多高的温度呢？
(昼)29℃—31℃警惕中暑
如果不是在阳光暴晒和潮湿的条件之下，人体在这一温度下感觉处于中间状态，不是非常舒适，也不是非常难受。如果是在天空云量较少的情况下，阳光的暴晒还会让人感觉非常炎热。另一方面，当空气潮湿，相对湿度达80%时，31℃时也会引起中暑，因此不能放松防暑的警惕。
(昼)32℃舒适度临界点
这时如果风速大于4米/秒时，人体并不感到太热，而在无风时，就会感到热。32℃与人体皮肤表面温度基本相当，因此，这是人的皮肤感觉舒适的临界点，这时如果稍做运动就会出汗，因此体质较弱的老年人应减少户外活动。
(昼)33℃—34℃出汗多要补水
气温33℃时，人体就会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量，这也是防暑降温的起始温度。如果是在室外活动，人一般会有不停出汗的感觉，体内水分通过汗液蒸发大量散失，这时应及时补充体内缺失的水分，必要时可在水中加入适量的盐。
(昼)35℃感觉不适尽快休息
气温达到35℃，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。如果空气中相对湿度在40%—50%，平均风速在3米/秒以上，人还不会感到很热，然而在同样温度下，相对湿度增大到80%以上，而且风速小，便会产生闷热难熬的感觉。此时室内需采取降温措施。室外活动或工作应调配错开高温时段，多喝水，并避免过度劳累，感觉身体不适时，要尽快到阴凉处休息。老人、小孩和体弱者应尽量避免外出。35℃是高温和中暑的预警温度。
(昼)35℃—37℃容易头昏眼花
由于环境温度已经超过人的皮肤表面温度，接近体温，因此这时空气就会对人体产生加热作用，裸露的皮肤会从外界吸收热量，且不能通过蒸发的方式达到散热的目的，人体感觉会非常难受。如果当体内来不及散热时，体温就会升高，呼吸、脉搏加快，发生头昏眼花、恶心等症状。在这种温度出现时，要选择穿透气好的棉丝质衣服，因为衣服与皮肤之间会存在微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，从而达到降温的目的，如出现不适症状要立即采取急救措施。
(昼)38℃体弱者易发生热死亡
这时温度已大大超出人体平常耐热的程度，人体多个脏器都参加降温，人会感觉酷热难耐，如果空气湿度达到50%，就非常容易中暑，体弱者还易发生热死亡。如果出现中暑症状，应迅速将病人移至阴凉、通风干燥的地方，尽快冷却体温，使之降至38℃以下，意识清醒或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，还可服用仁丹、藿香正气水等解暑。对于重症中暑病人，应立即送医院抢救。
(昼)39℃—40℃高温伤害大脑
气温在39℃—40℃时，即使此时湿度仅为30%，人也会中暑，如果湿度再升高，汗腺就会相当疲劳而趋于衰竭，很容易出现心脏病猝发的危险。高温则会令人头昏眼花，站立不稳，此时如果人的体温不能降至正常的体温，不仅有损于心脏，而且由于脑颅内组织过热，造成脑膜和大脑充血、出血和水肿等，会给大脑造成永久性的损伤。因此应尽量避免在室外停留，或者选择到气温适宜的地区消暑。
(夜)19℃—24℃小心着凉
盛夏中这样的温度一般出现在夜间到凌晨这段时间，所以如果看到预报的日最低气温在这一区间，应该就是个非常舒适的夜晚，只要小心别被凉爽的夜风吹得着凉就可以了。
(夜)24℃—28℃湿度大更闷热
气温在28℃，相对湿度达90%时，人会有气温达到34℃的感觉，这是因为湿度大时，空气中的水汽含量高，蒸发量小，人体排泄的汗液难以蒸发，体内的热量无法畅快地散发，就会感到闷热。
夏季小心情绪中暑
在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人比较容易发生情感障碍，“情绪中暑”的比例会急剧上升。
高温天气里不仅身体容易中暑，情绪一不小心也会“中暑”，出现情绪烦躁，动辄发火；内心烘热，思维紊乱，不能安下心来思考问题，健忘；心情低落，对什么都不感兴趣，对同事和家人缺乏热情等现象。
要预防情绪中暑，首先要注意睡眠充足，不要熬夜，中午适当午睡片刻；其次要适当增加营养，饮食以清淡易消化为基本原则，在出汗多时适当补充水分盐分，以菜汤、果汁为佳；第三，要注意静心养生，心平气和，如感到心绪不宁时可多看看令人凉快的情景；另外，应善于自我调节情绪，遇事戒躁戒怒，保持良好的心态。
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