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空腹餐后不宜进行 方法不当有害健康

http://www.enorth.com.cn  2004-08-09 14:20
 

 

  北方网消息:洗澡有利健康,炎热的天气市民洗澡的次数相应增加,但是如果不注意洗澡的时间或者方法不当,都会损伤皮肤,或引起其他疾病。

  这样的问题你遇到了吗

  有些读者夏天养成了一个习惯,每天吃过晚饭就去洗澡。长此以往,会出现一进浴池,感到头晕眼花,有时还伴有恶心、呕吐等现象,无奈前去医院就诊。据医生介绍,造成洗澡过程中头晕眼花、恶心、呕吐症状的罪魁祸首是饱餐后洗澡。因为此时全身表皮血管因热水刺激而扩张,容易使体内的血液分配紊乱。较多的血液从内脏流进身体表层和肢体末梢,大脑和腹腔的血液供应就相对减少,易引起脑部一时性供血不足。

  胃肠道供血减少,心脏、胃肠均处于相对缺血状态,导致消化液分泌不足,影响食物营养的消化吸收,轻度症状会感到呼吸困难、胸闷、心慌,甚至呕吐、恶心等。严重时还会引起腹痛或腹泻等现象。另外,空腹时也不宜洗澡,此时血糖浓度显著降低,会导致肌肉松弛,四肢无力,神经活动也受到限制,反应迟钝,身体对外界温度变化的抵抗力也会下降,甚至虚脱昏倒。

  根据人体自身规律的变化,空腹和饱餐后均不宜洗澡,饭后1小时也不应立即洗澡,剧烈运动后,应等待排汗后再洗。过频洗澡,皮肤表面的皮脂就会减少,皮肤的微酸性也会消失,皮肤变得干燥和粗糙,这就给细菌的生长和侵入创造了条件,容易引发皮肤瘙痒和皮炎病等。合理把澡洗

  应该怎么做

  在此,专家向您提出以下建议。

  一、适当把握洗澡时机和次数。洗澡次数不宜过多,如果皮脂分泌旺盛,可以适当地增加洗澡次数,夏季每天洗一次,春秋季节每周洗澡二次,冬季则每周洗一次。

  二、合理安排洗澡时间和水温。一般来说,洗澡以洗净皮肤为宜,时间过长,会增加疲劳感,不利于身体健康。每次最佳洗澡时间为15至30分钟。洗澡水温最好与体温相等或略低于体温,以30至37摄氏度为宜。

  三、提倡科学洗澡的方式方法。广大市民在洗澡过程中,提倡多淋浴,少泡浴池,以免感染皮肤病。另外,要克服用力擦搓皮肤的不良习惯,更不能用干燥毛巾或丝瓜巾搓皮肤。

  掌握好洗澡时间和温度是十分关键的环节。如果洗澡时间太长,水温高于体温,心脏的搏动就会加快,负荷加大,同时随着心脏搏动,血量增加,人体的血压也会升高,易使心脏病发作;如果水温过高,还会使皮肤血管扩张,充血过多,引起大脑暂时性缺血,造成头晕目眩,体乏无力,严重时可能会晕倒休克。

  洗澡时最好冷、热水交替冲洗,水温控制在35至38摄氏度为宜。热水可以扩张毛孔,达到去污目的,冷水则可改善血液循环、增强皮肤弹性。有些人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤,意在洗得更干净,其实这样做只会损伤皮肤保护层,降低皮肤抵抗力,导致皮肤变黑,破坏皮肤表层的角化细胞。

稿源 北方网 编辑 郑津
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