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北方网消息:“十一”长假转眼已经成了过去时,但是很多人还是歇得意犹未尽,不想上班上学,一中心东院心理卫生医院白炳清主任提醒说,节日期间生活不规律的人都要小心节后综合症。
心烦乏力焦虑——节后综合症
“十一”长假期间,平时工作紧张的王小姐哪儿也没去,整整七天,想吃就吃,想睡就睡,在家充分放松,转眼长假结束了,但是王小姐还是觉得自己没有歇过来,相反开始厌烦上班。而李先生则是抓住不可多得的机会携全家出游,一路上游山玩水,好不惬意,旅行结束才发现累得精疲力尽。
一中心东院心理卫生医院白炳清主任说,这两个患者都可以归类为节后综合症。白主任说,根据往年的情况来看,度假高峰期过后的一周内,不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱、工作效率低下的人会明显增加,这些都是节后综合症的症状。
按时起居静心——一周就缓解
白主任强调,感到自己有节后综合症是正常状态,一般情况下,一周之内就能缓解过来。他建议,黄金周假期时间长,那些已经打乱生物钟的人应尽快重新调整回来,有意识地想一想上班以后自己该做些什么。旅途过于劳累已经无可挽回,但可以通过洗热水澡、按摩的方式补救,效果应该不错。
孩子们天性爱玩,长假也助长了他们的惰性,从今天起,家长们不要再与孩子们谈论假期期间的话题,而是要帮他们建立正常的作息时间,让他们明白放假过后还要继续上学。
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