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家住天津市河北区革新道的宋金荣今年69岁，是个爱挑战极限的“奇人”——他能身穿背心短裤在-23℃的冷库里一坐就是两个小时。为此，联合国和平基金会在2002年颁给他首届自然医学大会论文优秀成果奖，2003年他还入选《世界名人录》。从1983年起老宋坚持单衣过冬，1993年起就干脆裤衩背心过一冬。隆冬时节，他睡觉时最多也是搭一条毛巾被。
老宋说：“20多岁时，我在报纸上看到介绍前苏联冬泳的文章后很受启发，于是就开始尝试，至今已经坚持冬泳了48年。我感觉，冬泳能抗寒，能祛病、健身，对提高免疫力效果明显。我的抗寒原则是：先祛病后健身，先健身再抗寒，先抗寒再养生，由浅到深逐步深入，当习惯成自然并融入自然后，就可望达到耐奇寒的境界。虽然我已69岁了，却觉得每天神清气爽、体力充沛，每分钟心跳50次，单车骑行七八个小时，行程300多公里也不觉得累，以我目前的身体状况，我有信心活到100岁！”
老宋为此还创编了《抗寒养生十二式》，以行、站、坐、卧为基础，辅以各种冷耐锻炼。这十二式分别为：推手肘；活动肩周；按摩小腹及肚脐；双手掌按摩两肋；摩天扣地(双手尽量向上伸展，再俯下身体触地)；双手倒背，用虎口搓肾；马步握拳左右开掌；摆臂蹲站；整理颈椎；轿子步(类似于抬轿子，步伐前后左右像扭秧歌般地移动)；劈开人字步站桩；干洗手、干洗头、抹眉。这十二式完成后，全身已经微热，练习者可拍打全身十二经络，再痛快地大吼三声，顿觉浑身气血通畅。
不过，老宋也提醒想练冬泳的朋友，应结合自身体质，千万别一味效仿，否则会对身体造成伤害。应从夏秋季节开始循序渐进，这样到冬天身体也就能慢慢适应了。
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