|
高考期间什么时候睡觉最好？
对策：考生只要按照日常习惯稍提前一些睡觉，不至于因为睡不着而造成不必要的焦虑，同时也保证了充足的睡眠时间。过早睡会影响情绪，过晚睡也不利于入睡。不管能不能睡着，都要心平气和、顺其自然地去对待睡眠问题。
高考期间要不要午睡？
应该睡多久？
对策：要注意，午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。一般到13：00开始午睡，睡30到40分钟即可，不用时间过长。
高考期间起床时间如何安排？
对策：6月7日早上不要起得过早或过晚，像平时一样在6：00到6：30起床，以平常心态对待这一天。6月8日早上最好在6：00到6：30起床，梳洗完毕后7：00开始吃饭，早饭不宜吃得过晚。
需要注意的是，不要在起床后还忙于准备功课或做题，然后匆忙吃早饭。这样会有紧迫感，容易心烦气躁。
早上起来衣服乱翻不知穿哪件，心烦气躁
对策：不知道穿哪件，就穿自己平时穿着最舒服的。最好是凉快吸汗的衣服，一般颜色清爽不会很吸热。选择凉爽、宽松、舒适、透气性良好的衣服，棉麻材料是首选。如果考试那天有雨，也不要穿的太厚，因为照常理推断，夏天的雨，停了之后天气会继续转热。考生最好是在短袖衣服外面穿一件外套。冷了穿上，热了脱掉。另外，如果考生是在有空调的考场答题，应该多带一件外套，以防考场温度低着凉。
应考全天饮食范例
早餐：食物能量密度高一些，别喝稀饭。减少不必要的水分，如用水果来代替果汁。牛奶、鸡蛋不可少，同时可增加些耐饥的食品，如在面包或馒头中放方腿肉、火腿肠、草莓酱等。
午餐：少吃辛、辣，午饭应包括肉、鱼、鸡等动物蛋白质，尤其是深海鱼，并辅以豆制品、蔬菜。食物体积不宜过大，否则水分过多，排尿次数增加。另外，最好少喝清汤，以含蘑菇、蔬菜、肉圆等的羹汤为主。
晚餐：紧张一天后考生容易胃口不好，可以做些稀饭，炒一点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。
|
