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今天是24节气中的立秋，恰好赶上个凉爽的好天气，人常说“一场秋雨一场寒”，而今明两天即将出现的雨水正印证了这句俗语。立秋节气意味着天文学上秋天的开始，酷暑将尽，气候特征有所改变，但是从气象上看还处于夏季，因此在这个季节转化最为微妙的时节，我们给您的生活细节来提个醒，帮您愉快地度过所谓立秋之后的夏末这段时间。
从节气的解释上看，“立秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。可是今天立秋，刚好是在第二个中伏的第四天，距离出伏还有半个月，这也就是说人们仍身在伏中，天气还不会一直凉快下去。本市气象专家介绍说，一般来说自立秋之后，津城的天气主要有三个变化：一是早晚的气温有所下降，昼夜温差加大，与盛夏中白天夜里一样热得透不过气相比，此时人们会感觉到早晨和晚上都比较凉快了；二是相对湿度会有所降低，人们用“秋高气爽”来形容阳光灿烂但空气干净透明的天气，向秋季过渡的这段时间，空气也不会再像桑拿天那样潮湿了；三是高温天气虽然还可能有，但已经很难成持久之势，至多是一两天的炎热，出现连续高温闷热的几率已大大下降。
进补莫着急
近几天天气凉快了，而且立秋了，经过了暑热的“苦夏”之后，很多人胃口大开，连忙开始进补的计划，也就是老百姓通常说的“贴秋膘”。多选择吃味厚的食物，特别注重“以肉贴膘”，这一天，百姓家吃炖肉，或者肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。在这里需要提醒您的是，立秋后虽然天气会越来越凉快，但还会有一段比较炎热的天气，气温不会在短时间内有大幅度下降，因此大家还应注意防暑降温，特别是在饮食上注意，油腻的厚味的不可吃得过多，平时应多喝水，适当多吃清淡食物。
立秋腹泻多
民间习俗在立秋这一天吃西瓜，称为“咬秋”，认为立秋时吃瓜可免除秋冬和来春的腹泻。先不论这种说法是否具有科学依据，但对秋季腹泻的重视则值得我们借鉴。因为立秋以后早晚凉风时至，稍不注意御寒就容易导致抵抗力下降，而且天气变得凉快了，人们对饮食注意也就少了，一些剩饭、剩菜未妥善保存就拿来吃，结果使细菌从口而入。因此提醒大家要根据气温变化适当增减衣物，不要贪图凉快，晚上要注意御寒；注意饮食卫生，尽量不要吃街头不卫生食品；剩饭、剩菜最好还是放进冰箱，再次食用前要充分加热。
高温莫大意
虽说已到立秋，但从目前的气象预报看， 10日前后本市仍有可能出现闷热天气，最高气温升高到33℃左右，在接下来的一段时间内也有再次迎来高温的可能，所以还得提醒市民，防暑降温的工作仍不可不做，在天气晴朗气温升高的天气里，外出仍要戴上遮阳帽，穿着宽松凉爽的衣服，减少在户外停留的时间，这闷热的天气中不要做剧烈运动，以免出现中暑等不适。
防夜风偷袭
夏季溽热天气条件下，很多人都习惯晚上开着门窗睡，可到了秋季，夜晚风已经变得凉了许多，如果开窗睡很容易受“贼风”侵袭。夜风吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛、甚至面瘫；吹在腹部上，会引起腹泻；夜晚“贼风”还会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日常会感到全身酸痛、困乏无力。所以，建议在晚上睡觉时在距离床较远的位置把窗户开一个小缝隙，以保持空气流通，但要注意保暖，而且不要让风直吹身体。
多吃水果多喝粥
刚刚立秋的几天里，很多人尤其是老人和儿童容易出现多汗口渴、头晕目眩、烦躁失眠、气短咽干的症状，随之而来的是机体消化功能低下，这些都与季节转变过程中温度湿度变化带来的影响有关。从养生保健上看，在这段时间里，宜多吃一些水果和蔬菜，水果如橙子、柠檬、乌梅等，还比较适宜饮用一些清凉粥品，不仅能增强食欲，调节饮食，还能够保健消暑，减少因季节变化带来的身体不适。
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