|
今天又是个晴天，户外活动会感觉有些热。根据昨天下午的天气预报，今天白天本市晴间多云，偏南风3— 4级，最高气温在31℃左右，最小相对湿度30%，夜间气温较低，在18℃左右。
天气晴朗，气温适宜，现在正是人们进行各种体育活动的好时候，不过此时早晚温差大，气候干燥，要想获得好的健身效果，还得注意一些问题。首先，清晨气温相对较低，因此应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在凉风中停留，以防身体着凉。运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓的项目。由于天气干燥，因此这时锻炼要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
|
