近几天,秋雨入侵津城,天气突然转凉,秋季养生显得特别重要,饮食、锻炼、休息三者合一才可安然度过“多事之秋”。
今日降雨宣告结束,恢复多云转晴天气,但陆面风力有所加强,东北风3-4级,白天最高气温23℃,喜欢秋练的市民可清晨外出溜达溜达,散步、做操、打太极拳、慢跑都可提高身体的健康水平,增强抗病能力。晚上最低气温只有13℃,睡觉时要盖好被子,免得着凉感冒。
秋季养生三餐饮食极为重要,坚持秋季饮食调养和适当休息有益健康。每天多饮开水、多喝淡茶,加之豆浆和牛奶补充营养,多吃些玉米、芝麻、青菜、蜂蜜、红枣等食品,晚上适当休息同样是养生之道。白天工作劳动要有度,晚上娱乐限时,每天睡眠不要少于8小时。
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