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2006年4月30日，对天津公安武清分局民警沙洪波来说，是一个大出风头的日子。这一天，他的出现令很多参加长跑考核的民警着实吃了一惊，不仅惊讶于他突然改变的体形，更惊讶于他的测试成绩。这一天，沙洪波被很多民警围了起来，成了“新闻人物”。
长跑黑马令人刮目相看
4月30日上午，公安武清分局正在集中组织全局民警进行大练兵1000米的考核测试，当第9组的15名民警出现在起点接受人员核对时，围观的民警听到了沙洪波这个名字。站在起点的沙洪波着实让很多认识他的民警大吃一惊，他们都惊叹：“沙洪波现在怎么这么瘦呀！”当起跑指令发出后，大家发现，沙洪波像一匹黑马，始终跟在两名刚刚毕业的青年民警身边，把小组其他民警甩得老远。最后，38岁的沙洪波跑出了小组第三名，青年四组第一名的好成绩。
沙洪波是公安武清分局交警支队宣教组的一名普通民警。在其他民警的印象中，沙洪波是一个小胖墩，身高1.7米，体重却达100多公斤，硬硬的肚子把警服顶起老高。而大练兵1000米考核测试的现场，大家看到的沙洪波却好像变了一个人，沙洪波成了一个精壮的小伙子，脸色黑里透红，跑起步来脚下生风，1000米的考核成绩优良。到底是什么力量促使沙洪波变化这么大呢？大家怀着好奇的心理将沙洪波围在了跑场上。
瘦身神话源于魔鬼训练
一年多以前，全国范围内的大练兵活动开始了。沙洪波意识到，自己100多公斤的体重是多项练兵考核成绩不佳的关键所在，这样的体重很难适应当前实战形势的需要，而且还严重影响着自己的工作和生活。为此，沙洪波横下一条心，从减肥开始练兵，体重下不去，决不罢休。
从那时起，沙洪波在积极参加支队练兵的基础上，为自己开出了“小灶食谱”——减肥餐，还为自己制定了个人练兵计划：每晚饭后，从警察公寓跑步至坐落在武清开发区的天津逸仙园，总计约10公里的路程，在那里休息一会儿再返回来。回家后进行哑铃、臂力器等多项力量型训练。沙洪波还专门买了一架跑步机，遇到大风大雨天，他就在家练，坚持不懈，每天不低于两个小时。坚持了一年多的时间后，沙洪波的体重从一年前的104公斤下降到今天的77.5公斤，原来的“三高”变成了“三良好”，多项身体健康指标全部正常，腰椎间盘脱出的旧病竟也消失了，走起路来充满朝气，感觉精力比以前充沛了很多。
由于身体变得“标准”了，体质上去了，日常上班便不像原来那么累了，随之而来的是心情愉快了，工作干劲足了。这次1000米考核，沙洪波跑出了4分9秒的好成绩，比去年测试的5分55秒快了将近2分钟。
看着沙洪波的变化，身边的同事既感到惊讶，又为他高兴，纷纷感慨于沙洪波的“瘦身魔鬼训练”和他的意志力。在沙洪波的影响下，公安武清分局全体民警坚定了练兵的信心，特别是很多身体超重的同志，认真借鉴沙洪波的练兵经验，制定经常性的自我练兵计划，决心挑战自我。
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