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随着天津市各大高校开始放暑假，铁路暑运迎来首个高潮。天气越来越炎热，乘坐远途火车成为最让人头疼的事，旅途疲劳、闷热中暑，甚至出现急性肠炎、精神障碍，因此在这里为即将踏上旅途的朋友提个醒，平安顺利地度过暑热中的旅程。
吃——要干净清淡
炎热的天气让很多人都没有了好胃口，再加上火车上人多，食欲就更加受到影响。不过如果是远途行程，还是需要补充必要的营养，适当吃些东西，以免体力消耗得不到补充，在途中出现意外。食物选择应以干净、清淡为主，火车上的快餐和方便食品可根据喜好选择食用。有经验的乘客建议您带少量黄瓜、西红柿上车，夏季这类食品清爽口感好，不仅开胃，还有消暑解渴的作用。中途停靠站点的流动小摊贩的食品要谨慎购买，其中很多品种都难以保证卫生、新鲜。在商店选购熟食最好是真空包装的，并且要看好包装是否规范和保质期。
夏季是肠道疾病高发期，尤其是长时间乘火车时人的正常饮食规律被打乱，加上旅途劳顿，更容易出现呕吐、腹泻现象。因此提醒您在车上进食前一定要先洗手，或者用消毒湿巾擦净双手，生吃的瓜果要清洗干净。在火车上不要吃得过饱，并应吃容易消化的食物，不要过于油腻。随身带一些常用的治疗急性腹泻的药物，如氟哌酸、泻痢停等。
喝——要少量多次
如果搭乘没有空调的火车，赶上高温闷热天气人体会大量出汗，但此时喝水要多加注意，不能一次猛喝，因为人渴极后一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。应该分多次喝水，每小时喝水不能超过一升。也不能大量饮用冰饮，因为夏天肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血，冰冷的饮料容易引起消化系统疾病。冰冷的饮料虽然口感上比较凉快，但实际上10℃左右的凉开水才最降温解渴。另外，在火车上可适量补充些盐开水。因为人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。喝一些淡盐水，不仅可补充肌体需要，还可防电解质紊乱。
穿——要宽松吸汗
暑热天坐没有空调的火车，再加上列车满员，在这种环境下人很容易中暑。因此乘坐火车时衣服要穿得宽松些，以利于汗液的排出和蒸发。特别是女士朋友，尽量不要穿紧身的衣裤或短小的裙子，因为这样一方面肢体活动有所不便，长时间乘车会更容易疲劳，另一方面不利于散热，更容易中暑。在火车上如果感觉有中暑的症状，如头晕、眼花、心慌、恶心、出汗、乏力等现象，要及时换到通风处，向同伴或者乘务员寻求帮助，根据情况服用仁丹、藿香正气、十滴水等解暑药物。
行——要调养精神
一些人在长时间乘坐火车之后会出现精神障碍，这种现象称为旅途精神病，它一般在长途旅行中或刚结束旅行后发生。发病前常经历躯体过度疲劳、过度拥挤、慢性缺氧、睡眠缺乏、营养过分缺乏等。在夏季的高温中，火车上的环境更容易让人出现这种精神障碍，在长时间的旅途颠簸中有烦躁不安、坐卧不宁、头痛等现象，严重的还会出现怀疑、心烦、抑郁或兴奋躁动，也更容易引发面对面的争吵。因此在暑热中要特别注意精神调养，保持愉悦的心情，不要轻易动怒，遇事莫急躁，以免发生不必要的冲突。
财——要随身携带
火车上丢东西似乎已经司空见惯，而很多时候都是乘客自己不小心。因为夏季人们穿着比较简便，在火车上大部分旅客习惯将手机、钱包等物品拿在手上，结果随手放在什么地方就可能忘记拿走。火车上最容易遗失物品的地方如卧铺上、座位下、桌子底部、厕所内、洗漱台及餐车等，到这些地方一定要注意检查自己随身携带的物品，以防因疏忽大意而丢失。离开自己座位时请同伴看好财物，贵重物品以及车票、证件最好放在一个小包中随身携带。
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