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“郁闷，真累啊”成了颇为时髦的流行语；猝死、过劳死、抑郁自杀……触目惊心的报道，屡见报端；青少年自闭症、焦虑症患者数量增多，“凡·高少年”的出现，让家长焦虑不安；“解说门”事件发生了，黄健翔即使道歉，也声称“我也是人，我也需要发泄”……
工作就业、考学深造、经济收入、人际关系、住房医疗……各式各样的压力迎面而来。社会转型期里，人们似乎面临越来越多的压力。
夹缝中的“三明治” 育儿养老供房买车经济负担成“重压”
2004年年底，中国科学院心理研究所“社会转型期不同职业群体主要社会应激源与心理健康研究”项目最新统计数据和结果整理完成。
2000年8月起，课题组成员通过对企业员工、农民、公务员等十余种不同职业人群近8000人进行座谈和个别访谈后，获得反馈调查问卷1408份，累计8545种压力，涉及社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活10个方面。
从调查结果来看，20-30岁的人群的压力成为各年龄段之首。中国科学院心理研究所的研究员、本次调查课题组组长陈龙教授接受本报记者采访时说，和他们的父辈不同的是，现在20多岁的年轻人，一走上工作岗位，就处于激烈的竞争环境中，除面临工作压力外，他们有成家、购房、子女抚养、社会交往等诸多压力，还存在缺乏社会经验和应对能力不足的问题。
难道年纪处在中年，工作处在中等职位，拿着“比上不足，比下有余”的中等薪金，压力就会相对有所缓解？事实并非如此，有研究表明，25-45岁的黄金中青年是构成社会中坚的力量，被称为“处在临界点的三明治一代”，正面临来自各个方面的压力，显得更加疲劳。
“真累！”今年30岁的吴海，在电信部门工作，月收入4500元左右，算得上中等收入。却时常和妻子一起仔细盘算着自己的家庭支出：3岁半的小儿子，正在把原来的“奶粉钱”变成“托儿费”，用不了多长的时间；房贷每月就要耗去近三分之一的收入；燃油费、保养费、保险费，似乎消耗在自驾车上的费用越来越多；电脑、手机和其他“时代必需品”的日常消耗，以及更新换代；上一代人已经逐渐步入老年，他们的赡养、医疗成为儿女的义务……
上一代的赡养；自身处在竞争漩涡中的工作、生活；下一代的教育……经济问题成为首要压力的“三明治一代”，似乎正在夹缝中艰难地上下求索着。相关调查机构对北京、天津、上海、广州等大中城市中、青年人健康状况调查的数据显示，6成以上被调查者经常失眠、脾气暴躁，时常焦虑的近50%；感到记忆力减退的超过半数……
心理疲劳的“白骨精” 4成面临工作重负危机感伴随高薪水
2006年5月28日晚，年仅25岁的华为工程师胡新宇在广州中山医科大学第三附属医院病逝。“过劳死”再次引起关注。中国人体健康促进会的数据显示，目前，全国每年至少有百万人因“过劳死”过世。调查资料显示，30-50岁的知识型中青年人目前是“过劳死”的高发人群，尤其是城市高知识、高技能人群。
陈龙教授介绍说，不同工种、不同类型人群有着不同的精神压力类型。拿着高薪、地位优越的“白骨精”，也有着与众不同的烦恼。北京一家市场调查公司近期的一项调查结果显示，41%左右的白领一直面临着较大的工作压力，接受调查者有61.4%处在不同程度的心理疲劳状态中。
目前，有6成以上的白领员工尽管拿着高薪，却感觉幸福指数并不高。而半数以上的人为跳槽方便，只肯与公司签一年工作合同。有数据显示，都市白领员工中只有37.72%的人选择工作“总的来说是快乐的”这一答案，有41.64%的人表示“不快乐的时候多”，还有20.64%的人表示“很痛苦，想换工作”。
但是，工作压力大并非导致白领感觉不快乐的主要因素。而觉得所在单位管理制度与流程不合理、对直接上级的管理方法和风格感到不满意、认为工资待遇与对单位的贡献不成正比，成了影响工作幸福感的三大因素。不少接受调查的白领员工表示，现代人并不惧怕压力，只要能在工作中实现个人价值，完全可以不畏辛苦。
事实证明，高薪与幸福感不对应是白领跳槽的主要原因，除此之外，“拿着一份高薪，危机感却时时存在”也是许多白领员工逃离岗位的重要原因。
贵州人罗昊，在天津工作不到三年，月薪7000元，住房、轿车齐备，但是他却这样说：“光看到我们出入高级写字楼，赚钱多，可这些都是付出很大的代价换来的；难有休息日，经常不定时地加班；压力过大少有排遣；应酬繁多，健康受损……除此之外，还要时刻担忧着，现在没有足够的时间充电、学习，‘后生可畏’，说不定哪天就要被能者后来居上。”
同时，研究显示，对于企业经理来说，工作和家庭问题上的压力并列首位，排在末尾的是经济压力。这主要是因为，这类人群担负领导工作，任务、责任相对较重，工作压力自然不小，同时由于工作的原因，社会应酬可能要多于其他类型人群，在家的时间，以及和家庭其他成员的相处、交流时间也受到很大的影响，所以造成了家庭问题上的压力也比较突出。
7成上班族工作不和谐 好职业顺心指数低 最怕工作没有意思
去年，一项由权威部门发布的调查表明，61%的城市人口认为他们的压力主要来自工作，是导致不快乐的主要原因。不久前，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所进行了“2006年中国上班族工作和谐指数调查”，共有近4000名在职人员通过网络接受了调查。调查结果让人惊讶，近7成的上班族都感到工作不和谐。
本次调查也发现，被很多人羡慕的教师(76%)、医生护士(73.8%)、编辑记者(70.3%)等职业，成为“最不和谐的三大职业”。国有企业(71.5%)、事业单位(69.3%)和民营企业(65.4%)，也被评价为“最不和谐的三大单位类型”。
调查显示，排在前三位的分别是“自己的工作没有什么意思”(63.4%)、“自己没有得到合理回报”(49.2%)和“工作安全感比较低”(46.7%)。
“不在规定时间里完成工作任务，随时会被老板炒掉。”天津大学研究生小波正在工作的单位实习，但转变似乎让小波觉得很不适应，工作的压力让他觉得紧张，即将面对的人际关系也是他担心的一点。“很多时候，似乎要隐藏自己的个性，去适应‘企业文化’和老同事们那些所谓约定俗成的人际交往规则。”
魏晓勇是河东某中学的英语老师，和同行的妻子一直没有要孩子：“最大的压力来自工作。教师早已不是学生的唯一信息源，在许多知识上不再比学生‘闻道在先’。学校、家长、学生目标都很统一———考试成绩，我的工作有时可以说是‘取悦’别人，如果和自己的生活发生冲突，只能牺牲自我。”
同样，天津某高校的张老师也有自己的“隐痛”———科研和教学的冲突。作为教师，传道授业解惑是最基本的工作要求，但是却同时背负着科研任务：“科研成果直接关系到个人的职称评定、工资收入、个人成就等一系列很现实的问题。”
课业重压下焦虑学生 成绩升学是第一位 派生抑郁应激行为
天津12355热线，是专门为青少年开设的青少年维权和心理咨询热线。工作人员在进行简单总结时发现，“由学业造成的心理压力大，出现考前焦虑，甚至厌学”成为当前诸多问题之首。
学习方面造成心理压力的主要因素是：考试、成绩排名和学习方法。在一项随机调查中谈到考试时，73%的学生的反应是紧张、害怕、厌烦、讨厌、想逃避等消极情绪。考试时适当的紧张是有益和正常的生理反应，但过于紧张或害怕等情绪容易形成沉重的心理压力。
考试结束后，60%的学生认为最关心的是成绩，58%的学生认为最不想知道的是成绩排名。成绩是学习效果的反映，学生关心自己的成绩，希望获得高分，却畏惧成绩排名。成绩排名于成绩优秀的学生固然是激励与肯定，同时也造成巨大的心理负担，他们必须始终保持领先地位，否则，会被师长视为不正常；而成绩排名于基础差的学生更多的是一次又一次的被击败，受老师冷落同学歧视家长责备，背上沉重心理包袱，甚至自暴自弃。
可见，成绩排名对于大多数学生来说是沉重的心理压力。此外，是否掌握科学有效的学习方法也是造成心理压力的重要因素。没有适合自己的有效的学习方法，学生感到苦恼、无助，带来心理压力。
在心理咨询师的记录中还有这样一个案例，一个16岁的小男孩，进入高一以后，学习成绩大不如前，整天垂头丧气不乐意再去学校，他告诉父母说这是因为老师不喜欢他，同学也不愿意和他一起玩的结果。
本报曾经报道过本市一名家长给孩子报了暑假的补习班，结果孩子却是雇同学代替上课。“成绩好坏成为评判优劣的唯一标准，在这样的压力之下，有不少孩子就会丧失信心，甚至产生了厌学的心理。”专业的心理咨询师介绍说，由此会派生出交往交际、自理能力等各个方面的问题，甚至会产生一些应激事件。
近年来，青少年抑郁症患者越来越多。有调查显示，儿童期重型抑郁症的发病率是2%-4%，青春期上升到4%-8%，抑郁症患者的人数逐年上升，且呈低龄化趋势，“抑郁症已经成为当今青少年最普遍的心理疾病之一。”
有数据显示，目前我国1600万心理疾病患者中，有三分之一在青少年时期发病；16%-30%的大学生存在心理障碍问题；我国17岁以下的青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。有心理专家说，有的青少年还会因为对学校的学习、高考、招工等考试感到紧张而产生焦虑情绪，使正常的生理功能和心理功能失调，甚至出现学校焦虑症、考场焦虑症等。
“产生的原因是多种的。”心理咨询师指出，社会、学校和家长有义务创造条件，给青少年“减压”。
500万SOHO族没有“根”
生意高薪不固定熬夜没有加班费
调查显示，上班族是目前社会上最“郁闷”的一群，有近4成的上班族曾经想自杀，压力及忧郁指数之高可想而知，而35%的上班族想“海K”老板和“鸡贼”同事，使得职场上的争执与冲突与日俱增，“白领的收入，小资的自由”的SOHO方式———做在家办公的自由职业者，似乎成为很多青年的首选。但是，成了SOHO一族，真能减轻生活、工作的压力吗？
上传文件顺手洗碗工作追求高薪自由
调查显示，在SOHO大军中，有70%的人全部或者大部分时间在家里办公，他们主要是从事IT行业的经理人和专业人员，依靠互联网、传真和电话等现代信息传输工具与外界联系。从事这一行的人大多是20-30岁的年轻人，能熟练运用电脑。据估计，我国的SOHO族至少不下500万人。
25岁的宝玺从美院毕业以后，并没有应聘任何一家公司。一边画着画，一边零散地接着各种美术编辑的生意。办公地点就在家里，配置先进的电脑就是现代化交流器械，就是工作所需要的全部“工具”。
“有时候，月收入也能达到5位数字，但是有时候很可能一个月都接不到任何活儿。”宝玺认为，在家办公可以更充分地利用时间，可以在传输和下载图片的时候，顺手把碗洗了。若是在办公室，他只能和同事聊天，或者干些琐事消磨时间。在家办公环境更加自由和宽松，不必拘泥于办公室里的各种繁文缛节、不用上班打卡、不需要穿戴得十分整齐。
更重要的是，工作清闲的时候，不必像在办公室那样，还要假装很忙的样子。宝玺说，自己没毕业前也曾在一家广告公司做兼职，“在公司所做的工作，完全可以在家完成，还避免了很多浪费时间且无趣的搭讪。”
调查显示，目前在职的超过50%的人考虑过在自己失业后或许会成为SOHO族。他们的理由是，在多劳多得的今天，能在家里挣钱是令人羡慕的事，更何况在家办公最大好处就是，什么时候想干活儿，完全由着自己性子来。
熬夜加班患综合征生意福利都没保障
所有人都能成为SOHO族吗？当然不是。
在新生代的SOHO族中，有的是基于当事人个人独立接活儿，并独立完成相关业务，这类
SOHO族主要局限在那种对独创性比较强调的业务范围内，追求创意和风格的独特性。稍微高级一点的就以所谓的“工作室”的形式开展业务，几个志同道合的朋友，相互配合，取长补短，能完成更复杂、要求更高一些的工作。
很多人称呼SOHO一族为自由白领，当一名自由白领对于在人才市场中苦苦求职的人来说，无疑具有莫大的诱惑力。但是并非成为SOHO族，就能成为真的白领。
“SOHO人士表面上看不需要加班，实际上为了生存，有可能天天加班、熬夜。这种生活方式不是每个人都受得了的。”宝玺告诉记者，有时候会出现“SOHO综合征”，头晕、失眠、乏力、记忆力下降……影响了工作效率的同时，还感觉有轻度的焦虑和抑郁。为此，他还找心理医生咨询过。
“说白了，我们都是无业游民。”30岁的高君还是结束自己的SOHO生涯，选择了天津一家广告公司作为落脚地，“以前的工作是很自由，但是有时真不知道何时才能再接到下一笔‘生意’，何况医疗、养老等福利也没有太多的保障。没有‘根’，心里没法踏实。”
排压变成了消费？
疯狂购物胡吃海塞上网博客健身旅游
有人成了“购物狂”，即使没有购买目标也会逛街，买回来一堆不知道什么时候才能派上用场的零碎；有人成了“大胃王”，胡吃海塞，不管品种花样，是否合胃口，据说国外研究说这是正常的生理现象；有人成了“光电族”，电子游戏、上网、对着电视发呆，消耗时光；还有“博客群”，玩弄文字地嬉笑怒骂来“愤世嫉俗”一番；还有瑜伽、桑拿、旅行……
仅仅从表面来看就能发现，这些生活在都市的现代人所有的排压方式都要付出相应的代价———消费，这样的方式能否真正做到排遣压力？答案似乎也不尽相同。
其实面对不同的压力，不同收入选择排压的方式也有所区别。调查显示，月收入在3000元以下的，通常选择“在家睡觉”或者“找朋友家人倾诉”排遣压力。而月收入超过8000元以上的，选择“做自己喜欢的事情”，要远比选择“休闲娱乐”方式的占的比例多。
专家分析说，高收入者大都步入了一定的年龄阶段，职位和积累的经验都达到了一定的高度，他们对待压力有自己的体会，知道如何去排遣，因此，多数倾向做事减除压力。相对而言，低收入者更多是20来岁的青年人，他们活跃程度更高，通过丰富多彩的集体活动甩掉压力更适合他们，因此更喜欢通过三五成群的集体活动，来驱散心头的压抑。
“没有压力，人就变得慵懒，压力太大，又派生出种种的不适。”很多人用“不堪重负”来形容现代人的生存状态，多少有点言过其实。与其说压力过重，不如说是没有应对压力的方法。
“一些健身房广告说瑜伽、健美操能够完全释压，我个人认为这些都属于治标不治本。”心理咨询师高鹏介绍说，每个人对压力的应对方式、应对能力都不一样，关键还是在于自我调节。心理素质不同，对压力的感知也有不同。
解压的方式，基本可以分为内控化解和借助外力两种类型。内控化解是指内控力强的人，通过调整自己的情绪，把注意力有意识地分散到自己所喜爱的事务上，自己的问题自己解决。借助外力是自己无法让自己平静，需要借助和他人交流或发泄的方式来平息。其实，没有最好的方式，只有最适合自己的方式。
“家庭作为构成社会的基本元素，其实可以在减轻家庭成员压力上发挥出更大的作用。”高鹏建议。
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