今天气温较高,天气闷热。根据昨天下午的天气预报,今天白天本市以多云为主,南风2—3级,最高气温33℃,最小相对湿度65%,夜间最低气温约为26℃,最大相对湿度85%。
最近几天本市天气闷热,很多人晚上辗转反侧难以入睡,或者睡到半夜就热醒。一般来说,夜晚气温超过25℃时,人的中枢神经系统会比较兴奋,难以入睡。要提高夏季睡眠质量,首先要创造一个舒适的睡眠环境,卧室光线应暗一些,睡觉之前把房间的灯关掉,室温可用空调来控制,但应保持卧室通风,不要门窗都紧闭。床和被子要软硬适当,枕头不宜太高,在炎热的环境中再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑,因此建议在夏季使用竹子等材料制作的凉枕,以帮助睡眠。
|