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苦练擒敌基本功。
进行反劫机演练。
训练场上，一队身着迷彩服的姑娘，忽而登高飞檐走壁，忽而卧地匍匐前进，动作轻如燕，快如风，仅用15分钟就制服了“劫机分子”。
她们，就是赫赫有名的中国武警女子特警队队员。今天的女子特警队，警官全部具有本科以上学历，战士三分之一有大专以上学历，不少是从大学生中入伍的，还有一批女特警即将跨入院校深造。
在女子特警队走廊的训练安排表上，记者看到了她们的训练内容：每个队员除了体能等基础训练和进行射击、搏击、攀登、反劫机、营救人质、野外生存、武装泅渡等科目外，还把英语、计算机、化装等内容纳入了训练科目。
队长刘元利骄傲地告诉记者，今天的女子特警队员，掌握的功夫已不一般：个个掌握了高精度射击、100米距离的人体靶指哪打哪。搏击战术、空中索降等多项特种作战科目人人是优秀；她们系统学习了犯罪心理学、化装侦察、特警作战指挥等专业课程；外语、计算机、卫生救护等更是他们的拿手好戏。
“目标前方50米，低姿匍匐前进！”随着教练的一声令下，数十名身着迷彩服的女队员迅速匍匐前进在满是碎石的水泥地上。一轮下来，眼前的队员已无法与正值妙龄的女孩子联系在一起了，队列中的姑娘们简直就是一尊尊兵马俑。教官说：这只是最基本的了，真正的训练还在后面。
接下来是搏击对抗课。女队员与男陪练戴拳套实战，头、胸、腹、膝都是攻击目标，稍躲闪不及就会被连串的拳脚打倒。倒下爬起，再倒下再爬起来。教官介绍，这样的训练天天有，女队员们刚开始训练搏击对抗时，身上肿胀得连衣服都脱不下，但是队员们从来没有一人因为训练苦而流过泪，只有考核没有取得冠军或者取得好的成绩时才会流泪。
为了更好地了解外军和外警的情况，也为了开阔战士的视野，女子特警队每个星期都要特意安排队员们上一次网。她们还时常召开国外特警部队战例分析会，时刻关注全球反恐形势和反恐战斗。教导员郎需高自信地说：“在未来反恐战场上，我们遇到的对手将越来越复杂，反恐作战也将是一场高科技条件下的正义与邪恶的较量，我们要把女子特警队打造成世界一流的部队。”
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